Gestabk

Skrifa Gestabk

  • Skrir notendur gefi upp notandanafn og lykilor efst sunni og skrifi svo frslu reitinn hr a nean. Gestabkarfrslan birtist strax.
  • skrir notendur geta einnig skrifa frslu. Athugasemdir eirra birtast strax og ekki arf a stafesta uppgefi netfang.

Gestir:

Hh g las hj r matarplan...

... til a gera nesti tilbi fyrir nsta dag og mr datt hug a skella inn einni uppskrift af kaffitma kkunni minni ef r vri sama :) g s.s. geti hrar hafrakkur mjg g tilbreyting fr vxtum og grnmeti :) g reyndar slumpa mitt deyg en hrna er svo ca. a sem g set. 150 - 200 gr haframjl 3-4 msk hnetusmjr 3 - 4 msk skkulai prtein (Ea hrein prtein og 1/2 msk af kak) Sm vatn til a bleyta upp (eftir rfum) Og klpu af kanil (M sleppa) Svo m bt fr og hnetur eftir lngun. etta er mjg gott kaffitma ea stainn fyrir prtein stangir. :) g svo f mr eina msk til a bora og rest fer inn sskp.

Eyrn Linda (skrur, IP-tala skr), mi. 19. g. 2009

Gaman a essu!

Sl Ragga. Langar bara a akka r fyrir a gefa r tma a skrifa essa pistla, er sjlf me mikla lkamsrktar og nringardellu og hef lrt margt af v a lesa a sem hr stendur. Kr kveja, Linda Bjrk (www.blog.central.is/bigmama)

Linda Bjrk (skrur, IP-tala skr), ri. 26. ma 2009

Takk fyrir gott framtak

H, vildi bara akka fyrir frbrt framtak. Er bin a lesa etta blogg fram og aftur og a hefur hjlpa mr gralega miki vi a tta mig hva g arf a gera og huga a til a n betri rangri minni vaxtarkt :D sund akkir :D

Hildur Hdd (skrur, IP-tala skr), fim. 7. ma 2009

Rotator cuff

Sl Ragga. g rakst frslu fr v fyrra blogginu nu egar g googlai rotator cuff. ar segiru "Mjg algeng meisli meal lyftingaflks og rttaflks er klemmdur rotator cuff xl. Rotator cuff er pnultill vvi framan axlarvva". R ekki vi mig a senda eina lnu ig, etta s aeins bloggfrsla er greinilega margir a lesa suna na. En rotator cuff eru fjrir vvar sem tengja humerus vi axlargrind. eir eru -Supraspinatus -Infraspinatus -Subscapularis -Teres minor eir nefnast saman Rotator cuff v eir mynda eins konar "handjrn" um humerus og skipta grarlegu mli stugleika axlarliar. v grarlega mikilvgt, eins og nefndir einnig, a jlfa essa vva. etta er allt rugglega eitthva sem veist - en eins og orair etta "rotator cuff vri pnultill vvi framan axlarvva" er a alls ekki rtt. Vildi bara koma me sm bendingu ;) Kveja Srn Jnsd. sjkrajlfari

Srn Jnsdttir (skrur, IP-tala skr), fs. 27. feb. 2009

slandsmt fitness 11. aprl

Sl Ragga Geturu sagt mr hvernig fyrirkomulagi er slandsmtinu. ER hraaraut eins og Icefitness? Eru lka frjlsar psur eins og vaxtarktinni? kv sds

sds orgilsdttir (skrur, IP-tala skr), sun. 25. jan. 2009

slandsmt fitness 11. aprl

Sl Ragga Geturu sagt mr hvernig fyrirkomulagi er slandsmtinu. ER hraaraut eins og Icefitness? Eru lka frjlsar psur eins og vaxtarktinni? kv sds

sds orgilsdttir (skrur, IP-tala skr), sun. 25. jan. 2009

Takk fyrir gott framtak...

Langai bara a kvitta og akka fyrir frbra su! a er margt sem hefur skrifa hinga inn sem hefur hjlpa mr og fr mig til a vilja fara oftar rktina og vera duglegri... rangurinn hefur ekki lti sr standa :) Takk Sigga

Sigga (skrur, IP-tala skr), mn. 12. jan. 2009

Takk fyrir mig

takk takk fyrir mig... san hj r me upplsingunum hafa nst mr rosalega vel til vimiunar egar g var a gera ritger um kreatn takk islega fyrir mig

Karen Lind (skrur, IP-tala skr), mn. 22. sept. 2008

a noran

Sl Ragnhildur g datt inn siuna hj r, hn er mjg g og frandi og skemmtileg. Ertu a spa a keppa bikarmtinu haust? kv Slrn solrunm.tk solrunms@simnet.is

Slrun Stefnsd (skrur, IP-tala skr), fs. 27. jn 2008

nokkur ord fra Chicago

Flott blogg og godar greinar. Serlega umCLA og ammino syrurnar. Myndirnar skemmtilegar lika. Afram Naglinn!!

Binna frnka (skrur, IP-tala skr), lau. 3. ma 2008

li Jn

Naglinn - varist eftirlkingar

Me essum skilaboum vil g akka fyrir mig. Naglabloggi er einn af mnum upphalds fangastum Netinu, enda erfitt a finna bloggara sem hefur annan eins huga vifangsefninu. Frbrir pistlar, g r og hvatning dauans - allt etta er er hr og meira til. Naglinn er einstakur, Naglinn er harur og Naglinn tekur enga fanga! Takk fyrir mig!

li Jn, mn. 21. apr. 2008

Svanur Heiar Hauksson

Bloggvinur.

akka r fyrir ennan pistil. g er farinn a forast essi matvli og er akkltur fyrir allar upplsingar ar af ltandi. ert ekki trlaus v Drottinn elskar ig

Svanur Heiar Hauksson, mn. 31. mars 2008

Creatin

sl,annig er ml me vexti a g heima Lettlandi og datt inn suna na sem mr finst mjg g og mikill frleikur. g keipti mr creatin belgi um daginn en gallin er bara a allar upplysingarnar dsinni eru lettnesku og g kann nnast ekki neitt henni svo spurningin er hvenr er best a taka belgina inn? Kv. Lettinn

Sigtryggur (skrur, IP-tala skr), mi. 16. jan. 2008

trlega skemmtileg sa!

H. Mr var bent essa su hj r. Mr finnst hn alveg kyngimgnu og alveg trlega skemmtileg! Keep up the good work. etta er bara algjr snilld. svarar fljtt og gerir etta allt skemmtilegra :) Kveja, Nliinn

Nliinn (skrur, IP-tala skr), fim. 10. jan. 2008

trlega skemmtileg sa!

H. Mr var bent essa su hj r. Mr finnst hn alveg kyngimgnu og alveg trlega skemmtileg! Keep up the good work. etta er bara algjr snilld. svarar fljtt og gerir etta allt skemmtilegra :) Kveja, Nliinn

Nliinn (skrur, IP-tala skr), fim. 10. jan. 2008

Kvitt

H, kva a sums kvitta fyrir mig ar sem g er alltaf a kkja hrna inn og etta er eina bloggi sem g er me favorites :-) Vildi bara hrsa r fyrir frbra su me endalausan frleik. Agnar Mr

Agnar Mr (skrur, IP-tala skr), ri. 4. des. 2007

Gumundur Helgi Helgason

Skemmtilegar plingar

isleg sa hj r. Rakst hana egar g var a skoa mbl.is. Mjg gaman a sj hva ert fr um allskyns nringa plingar og heilsurkt. Er sjlfur a reyna ra mig fram minni lkamsrkt. Mikill innblstur sem kemur fr r.

Gumundur Helgi Helgason, fim. 15. nv. 2007

TIL HAMINGJU ME AFMLI :D

Eigu gan dag :D

Sunna Hln (skrur, IP-tala skr), mn. 1. okt. 2007

Kristjana Birgisd.

H, h Sammla Sunnu Hln, trlega gaman a lesa a lesa um sporti slensku til tilbreytingar. Mgnu sa;) Kristjana Bi.

Kristjana sp Birgisdttir (skrur, IP-tala skr), mi. 22. g. 2007

Sunna Hln

Takk fyrir frbra su :D Gaman a lesa um lkamann og fingaraferirnar slensku :D Skemmtileg tilbreyting Skellti r inn tengla heimasunni minni vodvafikn.net

Sunna Hln Gunnlaugs (skrur, IP-tala skr), fim. 2. g. 2007

Skemmtileg lesning

hh, trlega skemmtileg sa hj r:) Margt frlegt...

Hrund (skrur, IP-tala skr), mn. 25. jn 2007

Svanur Heiar Hauksson

etta er g sa

a er gaman a skoa suna na, hr er margt frlegt.

Svanur Heiar Hauksson, fs. 22. jn 2007

Eysteinn Skarphinsson

Flott sa

Annars er g me spurningu.Er ekki eitthva fubtaefni sem gott er a taka me hlaupum eas ef maur vill bta aeins sig klum

Eysteinn Skarphinsson, ri. 15. ma 2007

Frbr sa

H Ragga, rosalega frlegt,rtt og satt a sem skifa. ert alveg frbr penni. Gangi r vel. kv. Anna Marta

Anna Marta (skrur, IP-tala skr), ri. 8. ma 2007

Höfundur

Ragnhildur Þórðardóttir
Ragnhildur Þórðardóttir

Hér læt ég gamminn geysa um ýmislegt sem tengist hreyfingu, heilbrigðum lífsstíl og hollu mataræði í formi pistla og fróðleiks.  Mín lífsviðhorf eru að góð heilsa er gulli betri og að í hraustum líkama býr heilbrigð sál. 
Ég tek einnig að mér fjarþjálfun.

Allar upplsingar um fjarjlfun www.ragganagli.com

Spurt er

Hvað gerirðu margar brennsluæfingar á viku?

Njustu myndir

  • front-plank-exercise
  • binge_barbie
  • sleep-deprived
  • phpwWI9BvAM
  • eating too much

Arir valarar

Bkur

Gar bkur

  • Bk: A Thousand Splendid suns
    Khaled Hosseini: A Thousand Splendid suns
    Frbr bk en jafnframt mjg takanleg. urfti a loka henni nokkrum sinnum og jafna mig v lsingarnar heimilisofbeldinu voru einum of grafskar fyrir minn smekk.
    *****
  • Bk: Kite runner
    Khaled Hosseini: Kite runner
    Algjr snilld. Fjallar um tvo drengi Afganistan kringum 1970 ur en allt fr til fjandans ar landi.
    *****
  • Bk: On beauty
    Zadie Smith: On beauty
    ***
  • Bk: Espresso tales
    Alexander McCall Smith: Espresso tales
    Framhald af 44 Scotland Street. Er a lesa hana nna.
  • Bk: 44 Scotland Street
    Alexander McCall Smith: 44 Scotland Street
    Gerist Edinborg og vlk nostalga sem g f vi a lesa essa bk enda kannast maur vi alla staina sem fjalla er um.
    ****
  • Bk: The time traveller's wife
    Audrey Niffenegger: The time traveller's wife
    Me betri bkum sem g hef lesi. Falleg starsaga um mann og konu sem urfa a dla vi tmaflakk mannsins.
    ****
  • Bk: We need to talk about Kevin
    Lionel Shriver: We need to talk about Kevin
    Hugleiingar mur fjldamoringja um hrif uppeldis og erfa. Mjg athyglisver lesning, srstaklega fyrir sem hafa huga "nature-nurture" deilunni.
    *****

Heimsknir

Flettingar

  • dag (21.9.): 12
  • Sl. slarhring: 36
  • Sl. viku: 212
  • Fr upphafi: 512253

Anna

  • Innlit dag: 11
  • Innlit sl. viku: 170
  • Gestir dag: 11
  • IP-tlur dag: 11

Uppfrt 3 mn. fresti.
Skringar

Innskrning

Ath. Vinsamlegast kveiki Javascript til a hefja innskrningu.

Hafu samband