Tölulegar staðreyndir um kolvetnadrykki

Í algengum og vinsælum kolvetnadrykk eru 20 g af kolvetnum í 100 ml.

Ein flaska af þessum drykk er 500 ml og inniheldur því 100 grömm af kolvetnum.

Það jafngildir kolvetnaskammti í:

400 grömmum af elduðum hýðishrísgrjónum,

120 grömmum af þurru haframjöli (40-50 g er eðlilegur skammtur í hafragraut)

300 grömmum af sætum kartöflum

einum og hálfum pakka af hrískökum

Naglinn stórefast um að fólk myndi slafra slíku magni af fæðu í sig á meðan æfingu stendur til þess eins að fá orku fyrir átökin.

"No-bake" prótínstykki

Margir af fjarþjálfunar-kúnnum Naglans finnst hentugt að grípa í prótínstykki og aðrar fabrikkustangir milli mála.  Sumum finnast líka slík stykki slá á sykurþörfina. Naglinn er alfarið á móti slíkum afurðum, ef afurðir skyldi kalla.

Prótínstykki eru alltof unnin vara, stútfullt af sykri og yfirleitt súkkulaðihúðað með alvöru súkkulaði.  Það er því oft sáralítill munur á þessum svokölluðu heilsu-stöngum og djúsí sælgætisstöngum. Naglinn mælir frekar með skyrdós eða ávexti enda alveg jafn handhægt að hafa slíkt í töskunni.

Fyrir þá sem eru aðframkomnir af löngun í eitthvað sætt fann Naglinn uppskrift að prótínstykkjum sem er bæði holl og einföld enda þarf ekkert að baka. 

 "No-bake" prótínstykki

5 msk náttúrulegt hnetusmjör
1 bolli haframjöl
6 mæliskeiðar súkkulaði mysuprótín
1 tsk vanilludropar
2 msk hörfræ
1/2 bolli vatn (þarf kannski meira eftir því hvernig prótín) 

Blanda saman þurrefnum.  Bæta við hnetusmjöri og blanda.  Bæta við vatni og vanilludropum.  Notið sleif sem hefur verið spreyjuð með PAM og blandið alveg saman. 
Deigið getur verið mjög klístrað. 
Sett í lítið (8x8) olíusmurt form og sett í kæli eða frysti þar til harðnar. 
Skorið í 9 bita þegar harðnað. 

Næringargildi í 1 bita:
Hitaeiningar: 197
Prótein:21
Fita:7
Kolvetni:13.7
Trefjar:1.6