Fastar sur

Fjarjlfun Naglans

Fjarjlfun er tiltlulega ntt fyrirbri markai. Hn virkar annig a jlfari og skjlstingur hans eiga samskipti sn milli gegnum ann magnaa miil, veraldarvefinn. jlfari ltur t fingaplan og fylgist me matari, og skjlstingur...

Hva skal bora FYRIR fingu??

Vi spum miki hva vi ltum ofan okkur eftir fingu til ess a lkaminn jafni sig og hefji uppbyggingarferli. Margir gera sr samt ekki grein fyrir a mltin fyrir fingu er alveg jafn mikilvg. Rannsknir sna a rtt magn og tegund af...

fa fa fa bora bora bora

fa fa fa Bora Bora Bora Af hverju a fa ef maur borar ekki rtt? Af hverju a bora rtt ef maur er ekki a fa? Mikilvgi beggja tta er grarlegt og meira a segja me v a gera annan ttinn rtt getur stundum leitt til ess a maur...

Gltamn

Prtn er samsett r amnsrum og ein eirra er Gltamn . Gltamn finnst aallega vvum en einnig lungum, lifur, nrum og h. Hlutverk ess er a tryggja hmarks afkst lffrum, meltingu og vvum. Amnsrur skiptast tvr gerir:...

Fitubrennslutflur

Grunnbrennsla lkamans felst efnahvrfum sem er niurbrot sykri, prtni og fitu sem vi neytum r fu. Vi efnahvrf myndast varmi sem bli sr um a flytja um lkamann. v meiri varmi sem myndast v meira eykst efnaskiptahrai. Vi a hkkar...

CLA-Conjugated Linoleic Acid

CLA (Conjugated Linoleic Acid) er breytt form af LA (Linoleic Acid) sem er fjlmettu Omega-6 fitusra. CLA finnst aallega rauu kjti t.d lambi og nauti og mjlkurvrum bor vi osta og mjlk. Rannsknir hafa snt a CLA hjlpi til vi...

EPOC-alypse now

Lkaminn er magna fyrirbri, hann alagar sig a llu sem vi gerum. Ef vi httum a drekka vatn bregst hann vi me a halda vatn og vi fum bjg, stundum kalla a “vatnast”. Ef vi skerum niur hitaeiningar dramatskan htt, ...

fing dag...hva skal bora??

g prdikai hr um daginn um mikilvgi ess a nra sig rtt eftir fingu en ekki sur mikilvgt er hva vi borum fyrir fingu. Vi getum ekki gefi allan kraft fingarnar ef bensni klrast miri fingu. Eitt reps vibt ea sm yngingar ...

Bin fingu.... hva n?

Vvar stkka ekki fingu heldur vert mti er veri a brjta niur me lyftingum en hvld eru byggir upp strri og sterkari vvar sem ola nstu tk. Eftir fingu arf v ga og rtta nringu til a gera vi skemmda vva til a gera ...

Kreatn er fyrir alla...konur og kalla

tilefni af v a g var a byrja kreatni aftur eftir 3 vikna psu vil g tlista kosti ess. Kreatn er nttrulegt efni sem finnst aallega rauu kjti. Framleisla ess fer fram lifur, brisi og nrum. Kreatn er mynda r remur aminosrum...

Hvernig tpa vilt vera ? 1 ea 2?

ur en g byrja a blara um supersett og frndur ess, vil g fyrst stikla stru um samsetningu vva lkamans. Beinagrindavvar (vvarnir sem vi notum vi lyftingar), eru samsettir r srhfum frumum sem kallast vvarir og liggja...

Amn amn aaaamn

Prtn fu er samsett r lengjum af amnsrum sem eru san brotnar niur lkamanum vi meltingu. Hver amnsra hefur kvenu hlutverki a gegna lkamsstarfsemi. r byggja m.a. upp vva, tennur, h, hr og neglur og lffri. Ef lkaminn fr...

GI Jane

kjlfar predikunar minnar um mikilvgi kolvetna matarinu vknuu spurningar hj lesendum um hva eru g kolvetni og hva eru slm kolvetni. v lofai g pistli um etta efni en kolvetni er nefnilega ekki a sama og kolvetni. Til a byrja ...

g hugsa, ess vegna bora g kolvetni og g hugsa af v g bora kolvetni

g hef margoft predika essari su um nausyn grar og hollrar nringar og ess a bora 5-6 mltir me reglulegu millibili yfir daginn. N langar mig aeins a fjalla um mikilvgi ess a bora kolvetni. Kolvetnissnauir megrunarkrar hafa veri...

HIIT og LIT....hva er a fyrir nokku?

Usss harsperur dauans ftunum . Tk vlkt vel ftunum gr enda sneisafull af orku eftir helgina . Tk svo lotujlfun morgun brettinu og fyrstu mnturnar voru fturnir eins og bl en um lei og bli fr a fla um r gat g spretta...

Höfundur

Ragnhildur Þórðardóttir
Ragnhildur Þórðardóttir

Hér læt ég gamminn geysa um ýmislegt sem tengist hreyfingu, heilbrigðum lífsstíl og hollu mataræði í formi pistla og fróðleiks.  Mín lífsviðhorf eru að góð heilsa er gulli betri og að í hraustum líkama býr heilbrigð sál. 
Ég tek einnig að mér fjarþjálfun.

Allar upplsingar um fjarjlfun www.ragganagli.com

Spurt er

Hvað gerirðu margar brennsluæfingar á viku?

Njustu myndir

  • front-plank-exercise
  • binge_barbie
  • sleep-deprived
  • phpwWI9BvAM
  • eating too much

Arir valarar

Bkur

Gar bkur

  • Bk: A Thousand Splendid suns
    Khaled Hosseini: A Thousand Splendid suns
    Frbr bk en jafnframt mjg takanleg. urfti a loka henni nokkrum sinnum og jafna mig v lsingarnar heimilisofbeldinu voru einum of grafskar fyrir minn smekk.
    *****
  • Bk: Kite runner
    Khaled Hosseini: Kite runner
    Algjr snilld. Fjallar um tvo drengi Afganistan kringum 1970 ur en allt fr til fjandans ar landi.
    *****
  • Bk: On beauty
    Zadie Smith: On beauty
    ***
  • Bk: Espresso tales
    Alexander McCall Smith: Espresso tales
    Framhald af 44 Scotland Street. Er a lesa hana nna.
  • Bk: 44 Scotland Street
    Alexander McCall Smith: 44 Scotland Street
    Gerist Edinborg og vlk nostalga sem g f vi a lesa essa bk enda kannast maur vi alla staina sem fjalla er um.
    ****
  • Bk: The time traveller's wife
    Audrey Niffenegger: The time traveller's wife
    Me betri bkum sem g hef lesi. Falleg starsaga um mann og konu sem urfa a dla vi tmaflakk mannsins.
    ****
  • Bk: We need to talk about Kevin
    Lionel Shriver: We need to talk about Kevin
    Hugleiingar mur fjldamoringja um hrif uppeldis og erfa. Mjg athyglisver lesning, srstaklega fyrir sem hafa huga "nature-nurture" deilunni.
    *****

Heimsknir

Flettingar

  • dag (21.11.): 19
  • Sl. slarhring: 23
  • Sl. viku: 187
  • Fr upphafi: 514130

Anna

  • Innlit dag: 19
  • Innlit sl. viku: 173
  • Gestir dag: 19
  • IP-tlur dag: 19

Uppfrt 3 mn. fresti.
Skringar

Innskrning

Ath. Vinsamlegast kveiki Javascript til a hefja innskrningu.

Hafu samband