Brjóstæfing dauðans

Tók tútturnar með Jóhönnu áðan og sæll...þvílík æfing.
Var gjörsamlega búin á því í lokin í fluginu.
Loksins var Berlínarmúrinn felldur í bekknum, búin að vera stöðnuð þar ansi lengi en núna toppaði kellan sig. Það munar nefnilega öllu að hafa einhvern til að spotta sig í pressunum, maður þorir að djöflast í mun meiri þyngdum án þess að gera sig að fífli með að festast undir stönginni sælla minninga.

Hér kemur æfingin (einhver bað um þyngdir um daginn og þær eru hafðar með hér):

Bekkpressa: 50kg x 8, 55kg x 6, 55kg x 6, 55kg x 6,57,5kg x 4, 57,5kg x 4

Pressa m/lóð: 20kg x 8, 20kg x 8, 25kg x 6, 25kg x 6 (vantar alveg 22,5kg í WC)

Hallandi pressa m/lóð: 17,5kg x 8, 17,5kg x 8, 20kg x 6, 20kg x 6

Pressa í vél: 3 sett x 8 reps(man ekki þyngd, eitthvað lbs kjaftæði)

Flug í cables vél: 3 sett x 10 reps @ 15 (veit ekki hvað það er í kg) Algjörlega búin á því hér.....

Hrikaleg æfing... og nú er bara að bíða eftir sperrunum ;-)

Athugasemdir

[Óla Maja (IP-tala skráð) 21.1.2008 kl. 22:40]

Sæl Ragga.

Langt síðan ég hef litið við svo ég mátti við með að kvitta fyrir komu minni   Janúar-mánuður hefur verið alveg skelfilegur hjá mér það sem af er, veikindi og ýmislegt fleira bankað upp á .. vona að ég fari að komast í gamla, góða gírinn því þetta er bara ömurlegt

Klapp, klapp fyrir þér og þínum dugnaði.. mín fyrirmynd og hetja

[Audrey, 21.1.2008 kl. 22:50]

Sjettt!  Þú ert nú meiri tuddinn! 

Ég er algjör hörmung í bekk og kenni þar spottleysinu algjörlega um.  Þori ekkert að fara í mjög þungt.... hrædd um að slasa mig bara!

Hvernig fannst þér svo í nýju Hreyfingu um daginn? 

[Ragnhildur Þórðardóttir, 22.1.2008 kl. 09:30]

Óla Maja mín! Leitt að heyra um veikindin, ég vona að þú náir að rífa það úr þér og skella þér í svettið og taka á því.... það er svoooo gott .

Auður! Reyndu að redda spotti og taktu bara þungt þungt þungt.  Ég er alltaf að bögga einhverja gæja í bekkjunum  við hliðina og biðja þá að spotta.  En það er samt alltaf best að hafa einhvern sem maður þekkir og treystir.... því spott er ekki það sama og spott .  Má alls ekki hjálpa of mikið nefnilega, margir sem flaska á því og lyfta bara nánast allri þyngdinni fyrir mann.  Hhhmmm nýja Hreyfing já... öööö no comment bara .