Gestabók

Skrifa í Gestabók

  • Skráðir notendur gefi upp notandanafn og lykilorð efst á síðunni og skrifi svo færslu í reitinn hér að neðan. Gestabókarfærslan birtist strax.
  • Óskráðir notendur geta einnig skrifað færslu. Athugasemdir þeirra birtast strax og ekki þarf að staðfesta uppgefið netfang.

Gestir:

Hæhæ ég las hjá þér matarplan...

... til að gera nesti tilbúið fyrir næsta dag og mér datt í hug að skella inn einni uppskrift af kaffitíma kökunni minni ef þér væri sama :) Ég s.s. geti hráar hafrakökur mjög góð tilbreyting frá ávöxtum og grænmeti :) Ég reyndar slumpa í mitt deyg en hérna er svo ca. það sem ég set. 150 - 200 gr haframjöl 3-4 msk hnetusmjör 3 - 4 msk súkkulaði prótein (Eða hrein prótein og 1/2 msk af kakó) Smá vatn til að bleyta uppí (eftir þörfum) Og klípu af kanil (Má sleppa) Svo má bætæ í fræ og hnetur eftir löngun. Þetta er mjög gott í kaffitíma eða í staðinn fyrir prótein stangir. :) Ég svo fæ mér eina msk til að borða og rest fer inní ísskáp.

Eyrún Linda (Óskráður, IP-tala skráð), mið. 19. ágú. 2009

Gaman að þessu!

Sæl Ragga. Langar bara að þakka þér fyrir að gefa þér tíma í að skrifa þessa pistla, er sjálf með mikla líkamsræktar og næringardellu og hef lært margt af því að lesa það sem hér stendur. Kær kveðja, Linda Björk (www.blog.central.is/bigmama)

Linda Björk (Óskráður, IP-tala skráð), þri. 26. maí 2009

Takk fyrir gott framtak

Hæ, vildi bara þakka fyrir frábært framtak. Er búin að lesa þetta blogg fram og aftur og það hefur hjálpað mér gríðalega mikið við að átta mig á hvað ég þarf að gera og huga að til að ná betri árangri í minni vaxtarækt :D Þúsund þakkir :D

Hildur Hödd (Óskráður, IP-tala skráð), fim. 7. maí 2009

Rotator cuff

Sæl Ragga. Ég rakst á færslu frá því í fyrra á blogginu þínu þegar ég googlaði rotator cuff. Þar segirðu "Mjög algeng meiðsli meðal lyftingafólks og íþróttafólks er klemmdur rotator cuff í öxl. Rotator cuff er pínulítill vöðvi framan á axlarvöðva". Réð ekki við mig að senda eina línu á þig, þó þetta sé aðeins bloggfærsla þá er greinilega margir að lesa síðuna þína. En rotator cuff eru fjórir vöðvar sem tengja humerus við axlargrind. Þeir eru -Supraspinatus -Infraspinatus -Subscapularis -Teres minor Þeir nefnast saman Rotator cuff því þeir mynda eins konar "handjárn" um humerus og skipta gríðarlegu máli í stöðugleika axlarliðar. Því gríðarlega mikilvægt, eins og þú nefndir einnig, að þjálfa þessa vöðva. Þetta er allt örugglega eitthvað sem þú veist - en eins og þú orðaðir þetta "rotator cuff væri pínulítill vöðvi framan á axlarvöðva" þá er það alls ekki rétt. Vildi bara koma með smá ábendingu ;) Kveðja Særún Jónsd. sjúkraþjálfari

Særún Jónsdóttir (Óskráður, IP-tala skráð), fös. 27. feb. 2009

Íslandsmót í fitness 11. apríl

Sæl Ragga Geturðu sagt mér hvernig fyrirkomulagið er í Íslandsmótinu. ER hraðaþraut eins og í Icefitness? Eru líka frjálsar pósur eins og í vaxtaræktinni? kv Ásdís

Ásdís Þorgilsdóttir (Óskráður, IP-tala skráð), sun. 25. jan. 2009

Íslandsmót í fitness 11. apríl

Sæl Ragga Geturðu sagt mér hvernig fyrirkomulagið er í Íslandsmótinu. ER hraðaþraut eins og í Icefitness? Eru líka frjálsar pósur eins og í vaxtaræktinni? kv Ásdís

Ásdís Þorgilsdóttir (Óskráður, IP-tala skráð), sun. 25. jan. 2009

Takk fyrir gott framtak...

Langaði bara að kvitta og þakka fyrir frábæra síðu! Það er margt sem þú hefur skrifað hingað inn sem hefur hjálpað mér og þú færð mig til að vilja fara oftar í ræktina og vera duglegri... árangurinn hefur ekki látið á sér standa :) Takk Sigga

Sigga (Óskráður, IP-tala skráð), mán. 12. jan. 2009

Takk fyrir mig

takk takk fyrir mig... síðan hjá þér með upplýsingunum hafa nýst mér rosalega vel til viðmiðunar þegar ég var að gera ritgerð um kreatín takk æðislega fyrir mig

Karen Lind (Óskráður, IP-tala skráð), mán. 22. sept. 2008

að norðan

Sæl Ragnhildur ég datt inn á siðuna hjá þér, hún er mjög góð og fræðandi og þú skemmtileg. Ertu að spa í að keppa í bikarmótinu í haust? kv Sólrún solrunm.tk solrunms@simnet.is

Sólrun Stefánsd (Óskráður, IP-tala skráð), fös. 27. júní 2008

nokkur ord fra Chicago

Flott blogg og godar greinar. Serlega umCLA og ammino syrurnar. Myndirnar skemmtilegar lika. Afram Naglinn!!

Binna frænka (Óskráður, IP-tala skráð), lau. 3. maí 2008

Óli Jón

Naglinn - varist eftirlíkingar

Með þessum skilaboðum vil ég þakka fyrir mig. Naglabloggið er einn af mínum uppáhalds áfangastöðum á Netinu, enda erfitt að finna bloggara sem hefur annan eins áhuga á viðfangsefninu. Frábærir pistlar, góð ráð og hvatning dauðans - allt þetta er er hér og meira til. Naglinn er einstakur, Naglinn er harður og Naglinn tekur enga fanga! Takk fyrir mig!

Óli Jón, mán. 21. apr. 2008

Svanur Heiðar Hauksson

Bloggvinur.

Þakka þér fyrir þennan pistil. Ég er farinn að forðast þessi matvæli og er þakklátur fyrir allar upplýsingar þar af lútandi. Þú ert ekki trúlaus því Drottinn elskar þig

Svanur Heiðar Hauksson, mán. 31. mars 2008

Creatin

sæl,þannig er mál með vexti að ég á heima í Lettlandi og datt inn á síðuna þína sem mér finst mjög góð og mikill fróðleikur. ég keipti mér creatin belgi um daginn en gallin er bara að allar upplysingarnar á dósinni eru á lettnesku og ég kann nánast ekki neitt í henni svo spurningin er hvenær er best að taka belgina inn? Kv. Lettinn

Sigtryggur (Óskráður, IP-tala skráð), mið. 16. jan. 2008

Ótrúlega skemmtileg síða!

Hæ. Mér var bent á þessa síðu hjá þér. Mér finnst hún alveg kyngimögnuð og alveg ótrúlega skemmtileg! Keep up the good work. Þetta er bara algjör snilld. Þú svarar fljótt og gerir þetta allt skemmtilegra :) Kveðja, Nýliðinn

Nýliðinn (Óskráður, IP-tala skráð), fim. 10. jan. 2008

Ótrúlega skemmtileg síða!

Hæ. Mér var bent á þessa síðu hjá þér. Mér finnst hún alveg kyngimögnuð og alveg ótrúlega skemmtileg! Keep up the good work. Þetta er bara algjör snilld. Þú svarar fljótt og gerir þetta allt skemmtilegra :) Kveðja, Nýliðinn

Nýliðinn (Óskráður, IP-tala skráð), fim. 10. jan. 2008

Kvitt

Hæ, ákvað að sumsé kvitta fyrir mig þar sem ég er alltaf að kíkja hérna inn og þetta er eina bloggið sem ég er með í favorites :-) Vildi bara hrósa þér fyrir frábæra síðu með endalausan fróðleik. Agnar Már

Agnar Már (Óskráður, IP-tala skráð), þri. 4. des. 2007

Guðmundur Helgi Helgason

Skemmtilegar pælingar

Æðisleg síða hjá þér. Rakst á hana þegar ég var að skoða mbl.is. Mjög gaman að sjá hvað þú ert fróð um allskyns næringa pælingar og heilsurækt. Er sjálfur að reyna þróa mig áfram í minni líkamsrækt. Mikill innblástur sem kemur frá þér.

Guðmundur Helgi Helgason, fim. 15. nóv. 2007

TIL HAMINGJU MEÐ AFMÆLIÐ :D

Eigðu góðan dag :D

Sunna Hlín (Óskráður, IP-tala skráð), mán. 1. okt. 2007

Kristjana Birgisd.

Hæ, hæ Sammála Sunnu Hlín, ótrúlega gaman að lesa að lesa um sportið á íslensku til tilbreytingar. Mögnuð síða;) Kristjana Bi.

Kristjana Ösp Birgisdóttir (Óskráður, IP-tala skráð), mið. 22. ágú. 2007

Sunna Hlín

Takk fyrir frábæra síðu :D Gaman að lesa um líkamann og æfingaraðferðirnar á íslensku :D Skemmtileg tilbreyting Skellti þér inn í tengla á heimasíðunni minni vodvafikn.net

Sunna Hlín Gunnlaugs (Óskráður, IP-tala skráð), fim. 2. ágú. 2007

Skemmtileg lesning

hæhæ, ótrúlega skemmtileg síða hjá þér:) Margt fróðlegt...

Hrund (Óskráður, IP-tala skráð), mán. 25. júní 2007

Svanur Heiðar Hauksson

Þetta er góð síða

Það er gaman að skoða síðuna þína, hér er margt fróðlegt.

Svanur Heiðar Hauksson, fös. 22. júní 2007

Eysteinn Skarphéðinsson

Flott síða

Annars er ég með spurningu.Er ekki eitthvað fæðubótaefni sem gott er að taka með hlaupum þeas ef maður vill bæta aðeins á sig kílóum

Eysteinn Skarphéðinsson, þri. 15. maí 2007

Frábær síða

Hæ Ragga, rosalega fróðlegt,rétt og satt það sem þú skifa. Þú ert alveg frábær penni. Gangi þér vel. kv. Anna Marta

Anna Marta (Óskráður, IP-tala skráð), þri. 8. maí 2007

Höfundur

Ragnhildur Þórðardóttir
Ragnhildur Þórðardóttir

Hér læt ég gamminn geysa um ýmislegt sem tengist hreyfingu, heilbrigðum lífsstíl og hollu mataræði í formi pistla og fróðleiks.  Mín lífsviðhorf eru að góð heilsa er gulli betri og að í hraustum líkama býr heilbrigð sál. 
Ég tek einnig að mér fjarþjálfun.

Allar upplýsingar um fjarþjálfun á www.ragganagli.com

Spurt er

Hvað gerirðu margar brennsluæfingar á viku?

Nýjustu myndir

  • front-plank-exercise
  • binge_barbie
  • sleep-deprived
  • phpwWI9BvAM
  • eating too much

Aðrir vaðlarar

Bækur

Góðar bækur

  • Bók: A Thousand Splendid suns
    Khaled Hosseini: A Thousand Splendid suns
    Frábær bók en jafnframt mjög átakanleg. Þurfti að loka henni nokkrum sinnum og jafna mig því lýsingarnar á heimilisofbeldinu voru einum of grafískar fyrir minn smekk.
    *****
  • Bók: Kite runner
    Khaled Hosseini: Kite runner
    Algjör snilld. Fjallar um tvo drengi í Afganistan í kringum 1970 áður en allt fór til fjandans þar í landi.
    *****
  • Bók: On beauty
    Zadie Smith: On beauty
    ***
  • Bók: Espresso tales
    Alexander McCall Smith: Espresso tales
    Framhald af 44 Scotland Street. Er að lesa hana núna.
  • Bók: 44 Scotland Street
    Alexander McCall Smith: 44 Scotland Street
    Gerist í Edinborg og þvílík nostalgía sem ég fæ við að lesa þessa bók enda kannast maður við alla staðina sem fjallað er um.
    ****
  • Bók: The time traveller's wife
    Audrey Niffenegger: The time traveller's wife
    Með betri bókum sem ég hef lesið. Falleg ástarsaga um mann og konu sem þurfa að díla við tímaflakk mannsins.
    ****
  • Bók: We need to talk about Kevin
    Lionel Shriver: We need to talk about Kevin
    Hugleiðingar móður fjöldamorðingja um áhrif uppeldis og erfða. Mjög athyglisverð lesning, sérstaklega fyrir þá sem hafa áhuga á "nature-nurture" deilunni.
    *****

Heimsóknir

Flettingar

  • Í dag (29.3.): 1
  • Sl. sólarhring: 11
  • Sl. viku: 34
  • Frá upphafi: 548855

Annað

  • Innlit í dag: 1
  • Innlit sl. viku: 33
  • Gestir í dag: 1
  • IP-tölur í dag: 1

Uppfært á 3 mín. fresti.
Skýringar

Innskráning

Ath. Vinsamlegast kveikið á Javascript til að hefja innskráningu.

Hafðu samband