Squat till you puke

 

 

Kellingin er í skýjunum, toppaði mig í hnébeygjum í morgun og er að kafna úr monti. 

Tók annars klassíska en góða fótaæfingu: Hnébeygjur, Stiff, Framstig, Sumo, Fótaréttur og -beygjur.  Allar æfingar eru teknar 5-10 reps, 5-6 sett og þungt þungt þungt þessa dagana enda Naglinn að reyna að stækka.

 Eftir æfingu slafraði Naglinn í sig prótínsjeik og hrískökum, bruddi allar pillurnar sínar og skolaði herlegheitunum niður með 1/2 lítra af vatni.  

Restin af deginum fer svo í að fóðra sig vel og hvíla vöðvana til að þessar lufsur stækki nú eitthvað.   

  

Athugasemdir

[Audrey, 12.12.2007 kl. 10:05]

Hmm ég sá til þín og skil nú af hverju þú ert kölluð Naglinn!! 

[Ragnhildur Þórðardóttir, 12.12.2007 kl. 10:23]

Hehehe ...já maður reynir yfirleitt að taka vel á því á æfingu. Eða eins og ég segi stundum: Go hard or go home .   

[Anna Marta (IP-tala skráð) 12.12.2007 kl. 10:23]

Ragga, sá að þú tókst vel á því í morgun. Njóttu svo eftirmiðdagsins í slökun eða til að finna þér nýtt áhugamál, td flugunýtingar,prjóna,leira,föndra eða bara einfaldlega að chilla. Þú átt það nú skilið.

kv. Anna Marta

[Ragnhildur Þórðardóttir, 12.12.2007 kl. 11:30]

Blessuð Anna Marta,

Já það er alveg nauðsynlegt að finna sniðugt áhugamál núna þegar maður má ekki brenna eins og vindurinn lengur.  Skrýtin tilhugsun að fara ekki í ræktina seinnipartinn .  Ætti kannski að sökkva mér inn í Glæstar vonir eins og þú nefndir í morgun, nú eða henda í nokkrar sortir fyrir jólin, þrífa eldhússkápana eða endurraða í sokkaskúffuna.  Enda samt örugglega bara á því að fara í Kringluna, sjá flotta skó og láta glepjast . 

[Fannar Karvel (IP-tala skráð) 12.12.2007 kl. 16:12]

Luuuuuuuv me them fótaæfingar :D

[Svana (IP-tala skráð) 12.12.2007 kl. 19:37]

 Til hamingju, ég held að þú haldir áfram að efla þig á æfingum ef þú hvílir seinnipartinn.

kv

Svansa 

[Óla Maja (IP-tala skráð) 12.12.2007 kl. 21:45]

Þú ert alltaf jafn óhuggulega dugleg  Mikið vildi ég að ég ætti annars í svona "vanda" með tímann seinnipartinn. Ég get kannski útvegað þér verkefni svo ég komist í ræktina seinnipartinn  

Spurningar að vanda: einu sinni talaðir þú um Da Vinci sýróp. Mig minnti að þú hefðir sagt að það væri sykurlaust!? Er það eitthvað sem er sérmerkt sem sykurlaust? Ég hef séð þetta sýróp en man að í innihaldslýsingunni var talað um Cane sugar og ég man ekki eftir að neitt af þeim hafi verið merkt öðruvísi. Er þetta einhver misskilningur í mér?

Annað; ég held að ég hafi verið búin að spyrja þig að þessu áður en ég man bara alls ekki eftir svarinu og fann það ekki á síðunni. Hvaða púlsmælum mælir þú með?

kv Óla Maja

[Ragnhildur Þórðardóttir, 13.12.2007 kl. 08:57]

Svana! Alveg rétt hjá þér, ég hef gott af því að minnka aðeins æfingarnar.  Það gefur mér bara meiri orku í þær.  Ertu komin heim skvís?

Óla Maja!

Ég hef alltaf notað Polar púlsmæla.  Þeir fást í Útilíf, Hreysti, en veit að mínir hafa báðir verið keyptir hjá umboðsaðilanum P. Ólafsson í Hafnarfirði(fékk báða í afmælisgjöf frá kallinum ). 

Da Vinci sykurlaust sýróp er sérmerkt sugarfree.  Það eru engar kaloríur, engin kolvetni eða neitt.   Í innihaldslýsingunni er ekkert nema vatn og einhver E-efni, semsagt snar óhollt, en maður notar svo lítið í einu að það er ábyggilega ekki bráðdrepandi .  Ef það stendur cane sugar á flöskunni þá ertu með þetta sykraða. 

[Ester Júlía, 13.12.2007 kl. 09:21]

Svakalegur dugnaður er þetta krúttið mitt!!  Takk fyrir síðast, þú varst æðisleg ( og ert) .

Nú fer að líða að næstu keppni.. ég er í brjáluðu æfingastuði þessa daganna, er sömuleiðis að reyna að stækka en gleymi ekki brennslunni , hún fær að fljóta með til að minnka samviskubitið vegna allra konfektmolanna og gúmmílaðisins sem ég get því miður ekki látið eiga sig á milli þess sem ég borða próteinríkar máltíðir

Knús á þig

[Ragnhildur Þórðardóttir, 13.12.2007 kl. 10:25]

Takk fyrir síðast sömuleiðis mín kæra, þú leist glæsilega út.  Já næsta keppni nálgast eins og óð fluga og nú er um að gera að halda vel á spöðunum til að fá eitthvað kjöt utan á sig áður en skurðurinn ógurlegi hefst aftur.  

Gangi þér vel skvís .