Dsemdir hrfrja

Dyggir lesendur essarar su kannast lklega vi rausi Naglanum um gu Omega fituna fiski sem hjlpar til vi a brenna lkamsfitunni. En eir finnast vst sem hafa bj fiski en a ir bara meira fyrir okkur hin sem kunnum a meta gull hafsins, og lfi r brjstinu jinni.

Fyrir sem flsa vi fiski og fyrir sem vilja tryggja a matari s skothelt eru hrfr dsamleg vibt Omega-3 flruna.

Hrfr eru:

Sneisafull af Omega-3 fitusrum,

Pkku af vtamnum og steinefnum: t.d zink, jrni, E-vtamni, magnesium, kalki o.fl o.fl

Full af trefjum bi uppleysanlegum og uppleysanlegum.

Trefjar eru mjg mikilvgur ttur matari hvers og eins. Trefjar fara meltar alveg niur ristil ar sem r hamast eins og skringarkonur og halda honum annig toppstandi. Eftir hreingerninguna eru r san brotnar niur.

Skortur af trefjum matari getur valdi:

krnsku harlfi (getur ekki veri gaman)

vandamlum me yngdarstjrnun (ng er af rum vandamlum lfinu)

Hrstingi

Hjartasjkdmum

Sykurski

Omega - 3 fitusrurnar hrfrjum kallast ALA (alpha linoleic acid).

ALA eru afar gagnlegar fyrir vvauppbyggingu ar sem r auka insulin nmi inni vvafrumum.

En a er ekki eina dsemdin vi ALA v hrif hennar lkamann er margtt.

hrifin felast m. a. a:

Bta nmiskerfi

Byggja heilbriga frumuveggi

Stjrna slttum vvum og sjlfrum vibrgum

Flytja bl til fruma lkamans

Stjrna taugaboum

Meginorka hjartavvans

annig getur neysla hrfrjum komi veg fyrir msa kvilla og sjkdma bor vi krabbamein og hjarta - og asjkdma.

Fyrir flk jlfun hefur neysla hrfrjum eftirfarandi hrif:

Minni lkamsfita

Aukin frammistaa fingum

Minni harsperrur

Aukin ntni srefni

Aukin ntni nringarefnum

G uppspretta orku

Hvernig notum vi hrfr?

a arf a mylja hrfr ur en eirra er neytt. Hgt er a kaupa fyrirfram mulin en mun drara er a kaupa poka af helium frjum og mylja blandara. San er mulningurinn geymdur sskp. Hann m svo nota t hafragrautinn, eggjahvtur, salati, prtnsjeika.

Naglinn mlir srstaklega me eggjahvtupnnsum me muldum hrfrjum....algjrt slgti Tounge

Eins er hgt a kaupa hrfrolu og bta t prtndrykki ea drekka beint af knni fyrir allra hrustu. Oluna skal einnig geyma kli.

Hvort sem nota er, mulin hrfr ea hrfrola, skal mia vi 1-2 matskeiar dag.


Sasta frsla | Nsta frsla

Athugasemdir

1 identicon

Gaman a lesa hj r, g er aaaallllllveg a fara rktina, ekki vantar hugann en stendur eitthva framkvmdagleinni...

alva (IP-tala skr) 9.11.2007 kl. 21:54

2 identicon

Frlegt! - viltu meina a heil hrfr geri lti sem ekkert gagn ?

g hef nefnilega bora HEIL hrfr tluveran tma - g arf kannski a endurskoa a og fara a hakka au.

Valds (IP-tala skr) 10.11.2007 kl. 23:03

3 identicon

Dj...meferin trefjunum annars, hamast og hamast vi a skra t og hvaeina og san eru r bara brotnar niur...beint me r kvennaathverfi..

alva (IP-tala skr) 11.11.2007 kl. 02:09

4 identicon

j og eitt enn me hrfrin, a leggja au bleyti, virkar a ekki eins og a mylja au, bleyti svona 12-24 tma kli?? a er allavega gert elliheimilunum...sko vi hrfrin.

alva (IP-tala skr) 11.11.2007 kl. 02:12

5 Smmynd: Ragnhildur rardttir

Valds! Mr var rlagt a bora au mulin ar sem au meltast auveldar annig. Sel a ekki drara en g keypti a samt.

Alva! Ekki spurning a fara a drfa sig rktina, a er svoooo gott a fa. Veit ekki me hrfr bleyti, hef heyrt um a me urrar baunir eins og kjklingabaunir en kann ekki a me hrfrin. g bora au alltaf mulin en g bst vi a a su til msar arar aferir vi a matreia au.

Ragnhildur rardttir, 11.11.2007 kl. 14:10

6 identicon

Sel a ekki drara en g keypti a en g fer minni um Heilsuhsi um helgina var mr tj a neysla hrfrja drgi einnig r sykurlngun. gtis hliarverkun ef a er rtt

Mna (IP-tala skr) 11.11.2007 kl. 15:37

7 identicon

g hef nota mulin hrfr t hafragrautinn ga marga mnui en g hafi ekki hugmynd um a etta vri svona brilliant (eins og Vala Matt myndi segja)!

la Maja (IP-tala skr) 11.11.2007 kl. 22:17

8 Smmynd: Ragnhildur rardttir

Mr finnst au lka svo bragg og gera mann saddari ef eim er btt t matinn eins og grautinn ga ea eggjahvturnar.

Ekki slmt essar upplsingarum sykurlngunina .

Ragnhildur rardttir, 12.11.2007 kl. 08:40

9 identicon

takk fyrir etta, hreyfingin er vinnslu

alva (IP-tala skr) 12.11.2007 kl. 13:54

Bta vi athugasemd

Ekki er lengur hgt a skrifa athugasemdir vi frsluna, ar sem tmamrk athugasemdir eru liin.

Höfundur

Ragnhildur Þórðardóttir
Ragnhildur Þórðardóttir

Hér læt ég gamminn geysa um ýmislegt sem tengist hreyfingu, heilbrigðum lífsstíl og hollu mataræði í formi pistla og fróðleiks.  Mín lífsviðhorf eru að góð heilsa er gulli betri og að í hraustum líkama býr heilbrigð sál. 
Ég tek einnig að mér fjarþjálfun.

Allar upplsingar um fjarjlfun www.ragganagli.com

Spurt er

Hvað gerirðu margar brennsluæfingar á viku?

Njustu myndir

  • front-plank-exercise
  • binge_barbie
  • sleep-deprived
  • phpwWI9BvAM
  • eating too much

Arir valarar

Bkur

Gar bkur

  • Bk: A Thousand Splendid suns
    Khaled Hosseini: A Thousand Splendid suns
    Frbr bk en jafnframt mjg takanleg. urfti a loka henni nokkrum sinnum og jafna mig v lsingarnar heimilisofbeldinu voru einum of grafskar fyrir minn smekk.
    *****
  • Bk: Kite runner
    Khaled Hosseini: Kite runner
    Algjr snilld. Fjallar um tvo drengi Afganistan kringum 1970 ur en allt fr til fjandans ar landi.
    *****
  • Bk: On beauty
    Zadie Smith: On beauty
    ***
  • Bk: Espresso tales
    Alexander McCall Smith: Espresso tales
    Framhald af 44 Scotland Street. Er a lesa hana nna.
  • Bk: 44 Scotland Street
    Alexander McCall Smith: 44 Scotland Street
    Gerist Edinborg og vlk nostalga sem g f vi a lesa essa bk enda kannast maur vi alla staina sem fjalla er um.
    ****
  • Bk: The time traveller's wife
    Audrey Niffenegger: The time traveller's wife
    Me betri bkum sem g hef lesi. Falleg starsaga um mann og konu sem urfa a dla vi tmaflakk mannsins.
    ****
  • Bk: We need to talk about Kevin
    Lionel Shriver: We need to talk about Kevin
    Hugleiingar mur fjldamoringja um hrif uppeldis og erfa. Mjg athyglisver lesning, srstaklega fyrir sem hafa huga "nature-nurture" deilunni.
    *****

Heimsknir

Flettingar

  • dag (14.8.): 16
  • Sl. slarhring: 32
  • Sl. viku: 148
  • Fr upphafi: 521328

Anna

  • Innlit dag: 16
  • Innlit sl. viku: 119
  • Gestir dag: 16
  • IP-tlur dag: 16

Uppfrt 3 mn. fresti.
Skringar

Innskrning

Ath. Vinsamlegast kveiki Javascript til a hefja innskrningu.

Hafu samband