2.3.2008 | 19:22

Sunnudagshugvekja

Dreif hösbandið með á æfingu á sunnudaginn og mössuðum axlirnar. Það munar svo svakalega að hafa "gott spott" í öxlunum og kallinn kann sko að spotta. Hann veit hvað Naglinn sinn fílar að þjást. Æfingin: Pressa með lóð: 17,5kg x 8 reps, 17,5kg x 8 reps, 18kg x 6 reps, 18kg x 6 reps Sitjandi Military pressa með stöng: 32,5kg x 8, 32,5kg x 8, 35kg x 6 reps, 35kg x 5 reps Hliðarlyftur: 7 kg x 10, 7kg x 10, 8kg x 8, 8kg, x 8 Arnold: 3 sett x 14kg x 8 reps Aftari axlir í vél man ekki þyngd enda pundadrasl Decline crunch: 3 sett x 14 kg x 15 reps Swiss bolta crunch: 3 sett x 8kg x 12 reps Fótalyftur hangandi: 3 sett x 2kg x 12 reps 4 BCAA, Kreatín, Glútamín og Súkkulaði Protein delite með hrískökum og banana eftir æfingu.... hver þarf bragðaref???

Flokkur: Naglinn | Breytt 3.11.2008 kl. 10:53 |

« Síðasta færsla | Næsta færsla »

Athugasemdir

1 identicon

Jömmí... mér hefur ekki dottið í hug að setja hrískökur út í sjeikinn  Slurp slurp.. prófa þetta strax á morgun

Óla Maja (IP-tala skráð) 2.3.2008 kl. 23:18

2 Smámynd: Ragnhildur Þórðardóttir

Ég er að segja þér það, hrískökur og banani út í Delite-ið og þetta er alveg eins og bragðarefur, verður svona "crunchy"  Eigum við að ræða það eitthvað?  Algjört nammi.

Ragnhildur Þórðardóttir, 3.3.2008 kl. 09:15

Bæta við athugasemd

Ekki er lengur hægt að skrifa athugasemdir við færsluna, þar sem tímamörk á athugasemdir eru liðin.

Höfundur

Ragnhildur Þórðardóttir
Ragnhildur Þórðardóttir

Hér læt ég gamminn geysa um ýmislegt sem tengist hreyfingu, heilbrigðum lífsstíl og hollu mataræði í formi pistla og fróðleiks.  Mín lífsviðhorf eru að góð heilsa er gulli betri og að í hraustum líkama býr heilbrigð sál. 
Ég tek einnig að mér fjarþjálfun.

Allar upplýsingar um fjarþjálfun á www.ragganagli.com

Spurt er

Hvað gerirðu margar brennsluæfingar á viku?

Nýjustu myndir

  • front-plank-exercise
  • binge_barbie
  • sleep-deprived
  • phpwWI9BvAM
  • eating too much

Aðrir vaðlarar

Bækur

Góðar bækur

  • Bók: A Thousand Splendid suns
    Khaled Hosseini: A Thousand Splendid suns
    Frábær bók en jafnframt mjög átakanleg. Þurfti að loka henni nokkrum sinnum og jafna mig því lýsingarnar á heimilisofbeldinu voru einum of grafískar fyrir minn smekk.
    *****
  • Bók: Kite runner
    Khaled Hosseini: Kite runner
    Algjör snilld. Fjallar um tvo drengi í Afganistan í kringum 1970 áður en allt fór til fjandans þar í landi.
    *****
  • Bók: On beauty
    Zadie Smith: On beauty
    ***
  • Bók: Espresso tales
    Alexander McCall Smith: Espresso tales
    Framhald af 44 Scotland Street. Er að lesa hana núna.
  • Bók: 44 Scotland Street
    Alexander McCall Smith: 44 Scotland Street
    Gerist í Edinborg og þvílík nostalgía sem ég fæ við að lesa þessa bók enda kannast maður við alla staðina sem fjallað er um.
    ****
  • Bók: The time traveller's wife
    Audrey Niffenegger: The time traveller's wife
    Með betri bókum sem ég hef lesið. Falleg ástarsaga um mann og konu sem þurfa að díla við tímaflakk mannsins.
    ****
  • Bók: We need to talk about Kevin
    Lionel Shriver: We need to talk about Kevin
    Hugleiðingar móður fjöldamorðingja um áhrif uppeldis og erfða. Mjög athyglisverð lesning, sérstaklega fyrir þá sem hafa áhuga á "nature-nurture" deilunni.
    *****

Heimsóknir

Flettingar

  • Í dag (29.4.): 2
  • Sl. sólarhring: 9
  • Sl. viku: 63
  • Frá upphafi: 549178

Annað

  • Innlit í dag: 2
  • Innlit sl. viku: 58
  • Gestir í dag: 2
  • IP-tölur í dag: 2

Uppfært á 3 mín. fresti.
Skýringar

Innskráning

Ath. Vinsamlegast kveikið á Javascript til að hefja innskráningu.

Hafðu samband