Bananapönnukökur

Naglinn er ástfanginn.... af bananapönnukökum með hnetusmjöri. Þetta er nýja æðið, eftir að Naglinn fjárfesti í bananaprótíni frá Sigga. Kemst ekki í gegnum daginn nema að troða allavega einu stykki í andlitið á mér. Þær eru líka svo hrikalega einfaldar í matreiðslu: 5-6 eggjahvítur 1 msk mulin hörfræ 1 msk Scitec 100% banana prótín Hrært í blandara í 2-3 mín. Baka á pönnukökupönnu þar til loftbólur myndast, snúa við og baka í 30-60 sek á hinni hliðinni. Setja á disk Smyrja 1 tsk af hnetusmjöri yfir alla pönnsuna og njótið vel....mmmm

Athugasemdir

[Jana (IP-tala skráð) 9.6.2008 kl. 11:43]

Ég verð að prófa þetta, er samt virkilega gott að setja hnetusmjör á þetta (finnst að svo hryllilega vont)?

[Ragnhildur Þórðardóttir, 9.6.2008 kl. 13:08]

Mér fannst hnetusmjör alltaf hálf þurrt og vont eitthvað en er alveg "hooked" núna. Nota bara alveg hreint hnetusmjör, ekkert transfitusykur drasl. Hnetubragðið og bananinn fara alveg ótrúlega vel saman.

[Audrey, 9.6.2008 kl. 14:50]

Ohh ég öfunda svo ykkur sem finnst þessar eggjahvítupönnslur góðar!Ég er búin að gera margar tilraunir og finnst þetta svo mikið horror.  Og ætla ekki að prófa með bananabragði því ég borða ekki banana heldur.... erfið

[Ragnhildur Þórðardóttir, 9.6.2008 kl. 15:00]

Ég þarf að bjóða þér í pönnsukaffi einhvern daginn, ég er viss um að ég geti opnað augu þín fyrir gæðum þeirra. Af hverju borðarðu ekki banana? Finnst þér þeir vondir?

[Audrey, 9.6.2008 kl. 15:21]

Já mér finnst bananir alveg ógeðis vondir.  Ég er mjög erfið í þessu   Ég þarf greinilega að smakka þetta hjá þér, það er alveg á hreinu svo maður geti vanist eggjahvítunum einhvernveginn með haustinu 

[Eva (IP-tala skráð) 9.6.2008 kl. 15:57]

Sæl, er með nokkrar spurningar sem ég er að spá hvort þú hafir svarið við þeim.. Stundum þegar ég er að lyfta með löppunum þá fæ ég krampa.. mikla krampa þannig ég þarf aðeins að bíða og fara útí horn og tárast smá :P

Síðan þegar ég tek Arnold pressu þá brakar í bakinu þegar hendurnar fara saman? Hefur þetta gerst hjá þér? Er þetta einhver vítamín skortur eða?

Kv Eva 

[Ragnhildur Þórðardóttir, 9.6.2008 kl. 18:51]

Hhhmm, varðandi krampann. Færðu hann í öllum æfingum eða bara ákveðnum æfingum? Er hann í kálfanum eða í lærinu? Er þetta eins og sinadráttur? Oft má rekja krampa til skorts á kalíum, bananar eru kalíumríkir, eða vökvaskorts.

Nei það brakar ekki í bakinu í Arnold en oft í niðurtogi og þá bæði í baki og olnbogum. Ef það er ekki vont þá skaltu ekki hafa áhyggjur. Bara einhver stirðleiki í liðum, gætir þurft að teygja meira á bakinu.

[Palli (IP-tala skráð) 10.6.2008 kl. 08:10]

Hvað er Arnold pressa? Svona fyrir almúgan?

[Ragnhildur Þórðardóttir, 10.6.2008 kl. 09:12]

Sæll Palli, gerði einu sinni pistil um Arnold pressu:  http://ragganagli.blog.is/blog/ragganagli/entry/408198

 Hrikalega góð til að byggja upp fremri og miðjuhluta axlavöðvans.

[Eva (IP-tala skráð) 10.6.2008 kl. 12:03]

Heyrðu ég fæ krampann alltaf í kálfann, fæ hann stundum þegar ég geri aftaná læris æfinguna (man ekki hvað tækið heitir )

Þetta er ekki eins og sinadráttur, mjög sársaukafullt þegar gerist.

Hm já nú verð ég að viðurkenna að ég hef aldrei teygt á bakinu.. því ég hef ekki hugmynd hvernig á að gera það

 Kv Eva

[Ragnhildur Þórðardóttir, 10.6.2008 kl. 15:05]

Getur verið að þú sért að spenna kálfann of mikið í þessari æfingu?  Það er mjög auðvelt að kreppa hann of mikið þegar við tökum hamstring (aftan lærið).  Prófaðu næst að rétta úr ristinni, bæði er það erfiðara og þannig tekurðu kálfann úr umferð og fókusar bara á hamstring-inn.

Teygjur á bakinu eru til dæmis að halda í rimla vítt grip (latsar) og þröngt grip (herðablöð) og halla sér aftur, eða láta sig hanga úr efstu rim.

[Hrund (IP-tala skráð) 10.6.2008 kl. 15:27]

Hvar pantaru Sci-tec próteinið?

[Ragnhildur Þórðardóttir, 10.6.2008 kl. 21:38]

Hjá Sigga í Vaxtarræktinni, s. 462 5266, eða hjá Heiðrúnu s. 869 2971. Siggi sendir þetta með póstinum og þetta er komið daginn eftir heim til þín. Heiðrún er staðsett í Reykjavík og þú mælir þér bara mót við hana. Ég nota bara þetta prótín, þvílíkt gómsætt að manni finnst maður vera að svindla.