Skortur á svefni tengist offitu

Þessi pistill er ætlaður vansvefta landanum eftir erfiða helgi. Nýleg rannsókn sem birtist í International Journal of Obesity (32: 1835-1840, 2008) sýndi að skortur á svefni tengist offitu.

 

Niðurstöður rannsóknarinnar sýndi að fólk sem svaf minna borðaði fituríkari fæðu en þeir sem sváfu nóg. Eftir því sem svefninn varð minni því meiri varð neysla á kolvetnum og fitu, en lengd svefns tengdist hinsvegar ekki prótíninntöku. Fólk borðar meiri fitu þegar það er vansvefta sem leiðir til offitu. Síðan 1960 hefur meðallengd svefns hjá fólki í USA minnkað úr 9 tímum á nóttu í 7 tíma árið 2009.

 

Samhliða hefur offita aukist ógnvænlega mikið. Rannsakendur eru samt ekki vissir um hvaða mekanismar liggja að baki þessari löngun í fituríkt fæði þegar fólk er vansvefta.

Það er hinsvegar vitað að skortur á svefni hendir hormónajafnvægi út um gluggann og hormónar stjórna svengd og seddutilfinningu.

Hver kannast ekki við að langa í sukk og viðbjóð eftir svefnlausa djammnótt, tala ekki um 3-4 nætur í röð eins og um verslunarmannahelgi. Hversu margir stoppuðu í vegasjoppu kvikindinu á leiðinni heim og slöfruðu í sig einum sveittum sjoppuborgara með tilbehör, krabbameinsstautum og bleiku hjartaáfallsdrullu (frönskum og kokteilsósu)? Hversu margir boruðu hausnum ofan í Doritos pokann um helgina með Hraunbitana á kantinum? Það er hreinlega eins og líkaminn öskri á drasl þegar maður er þreyttur.

 

Það er því mikilvægt að leitast við að ná fullum svefni, 7-8 tímar á nóttu og munið að gæðasvefninn er fyrir miðnætti.

 

 

http://ragganagli.blog.is/blog/ragganagli/entry/134593 

Athugasemdir

[Inga (IP-tala skráð) 4.8.2009 kl. 11:16]

Hæ Ragga, frábært blogg! Ég ætla að fylgjast vel með þessu bloggi og læra af því. Engin spurning. Verst að ég var ekki búin að uppgötva það fyrr.

[Óli Jóns (IP-tala skráð) 4.8.2009 kl. 15:56]

Hver eru allar þessar dírlegu rannsóknir að finna? Þú ert alltaf að vitna í hinar og þessar rannsóknir úr hinum og þessum háskólum um víða veröld.
Ég hef mikinn áhuga á að lesa meira í þessum dúr og er að spá hvort að það séu til einhverjar versíður þar sem maður getur fengið aðgang að þessum upplýsingum.

Alls ekki það að fróðleikurinn hjá þér sé meira en næg heilafylli, heldur er ég meira að spá í hvaða fróðleik námsmaður á sviðinu getur vitnað í í rannsóknarvinnu.

[Ragnhildur Þórðardóttir, 5.8.2009 kl. 11:12]

Inga! Velkomin í heim Naglans ;o)

Óli! Ég er svo mikill rannsóknanörd eftir mastersnámið mitt, ligg á hinum ýmsu vefum og tékka hvað akademíkarnir eru að braska úti í heimi.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/

http://proquest.umi.com

http://gateway.ovid.com

http://www.sciencedirect.com

Athugaðu að sumir krefjast að þú skráir þig sem áskrifanda. Svo er það bara að gramsa ;o)

[Hulda (IP-tala skráð) 5.8.2009 kl. 11:18]

vaktavinna er að sama skapi ekki sérlega vinaleg hvað þetta varðar !! ... sukklöngunin eftir næturvaktir óþolandi...