Fastar síður
Fjarþjálfun er tiltölulega nýtt fyrirbæri á markaði. Hún virkar þannig að þjálfari og skjólstæðingur hans eiga samskipti sín á milli í gegnum þann magnaða miðil, veraldarvefinn. Þjálfari lætur í té æfingaplan og fylgist með mataræði, og skjólstæðingur...
19.9.2008 | 09:56 (breytt 29.6.2009 kl. 09:56) | Facebook
Við spáum mikið í hvað við látum ofan í okkur eftir æfingu til þess að líkaminn jafni sig og hefji uppbyggingarferlið. Margir gera sér samt ekki grein fyrir að máltíðin fyrir æfingu er alveg jafn mikilvæg. Rannsóknir sýna að rétt magn og tegund af...
23.7.2008 | 10:22 (breytt 26.4.2009 kl. 09:00) | Facebook
Æfa æfa æfa Borða Borða Borða Af hverju að æfa ef maður borðar ekki rétt? Af hverju að borða rétt ef maður er ekki að æfa? Mikilvægi beggja þátta er gríðarlegt og meira að segja með því að gera annan þáttinn rétt getur stundum leitt til þess að maður...
4.3.2008 | 08:50 (breytt 2.11.2008 kl. 17:49) | Facebook
Prótín er samsett úr amínósýrum og ein þeirra er Glútamín . Glútamín finnst aðallega í vöðvum en einnig í lungum, lifur, nýrum og húð. Hlutverk þess er að tryggja hámarks afköst í líffærum, meltingu og vöðvum. Amínósýrur skiptast í tvær gerðir:...
13.11.2007 | 10:36 (breytt 11.12.2007 kl. 11:21) | Facebook
Grunnbrennsla líkamans felst í efnahvörfum sem er niðurbrot á sykri, prótíni og fitu sem við neytum úr fæðu. Við efnahvörf myndast varmi sem blóðið sér um að flytja um líkamann. Því meiri varmi sem myndast því meira eykst efnaskiptahraði. Við það hækkar...
8.11.2007 | 09:05 (breytt 11.12.2007 kl. 11:22) | Facebook
CLA (Conjugated Linoleic Acid) er breytt form af LA (Linoleic Acid) sem er fjölómettuð Omega-6 fitusýra. CLA finnst aðallega í rauðu kjöti t.d lambi og nauti og mjólkurvörum á borð við osta og mjólk. Rannsóknir hafa sýnt að CLA hjálpi til við...
2.11.2007 | 14:02 (breytt 10.11.2008 kl. 11:53) | Facebook
Líkaminn er magnað fyrirbæri, hann aðlagar sig að öllu sem við gerum. Ef við hættum að drekka vatn þá bregst hann við með að halda í vatn og við fáum bjúg, stundum kallað að “vatnast”. Ef við skerum niður hitaeiningar á dramatískan hátt, þá...
31.10.2007 | 13:04 (breytt 11.4.2009 kl. 08:56) | Facebook
Ég prédikaði hér um daginn um mikilvægi þess að næra sig rétt eftir æfingu en ekki síður mikilvægt er hvað við borðum fyrir æfingu. Við getum ekki gefið allan kraft í æfingarnar ef bensínið klárast á miðri æfingu. Eitt reps í viðbót eða smá þyngingar á...
12.10.2007 | 11:11 (breytt 13.11.2007 kl. 09:00) | Facebook
Vöðvar stækka ekki á æfingu heldur þvert á móti er verið að brjóta þá niður með lyftingum en í hvíld eru byggðir upp stærri og sterkari vöðvar sem þola næstu átök. Eftir æfingu þarf því góða og rétta næringu til að gera við skemmda vöðva til að gera þá...
1.10.2007 | 16:53 (breytt 13.11.2007 kl. 09:01) | Facebook
Í tilefni af því að ég var að byrja á kreatíni aftur eftir 3 vikna pásu vil ég útlista kosti þess. Kreatín er náttúrulegt efni sem finnst aðallega í rauðu kjöti. Framleiðsla þess fer fram í lifur, brisi og nýrum. Kreatín er myndað úr þremur aminosýrum...
13.9.2007 | 09:33 (breytt 13.11.2007 kl. 09:06) | Facebook
Áður en ég byrja að blaðra um supersett og frændur þess, þá vil ég fyrst stikla á stóru um samsetningu vöðva líkamans. Beinagrindavöðvar (vöðvarnir sem við notum við lyftingar), eru samsettir úr sérhæfðum frumum sem kallast vöðvaþræðir og liggja...
31.7.2007 | 12:04 (breytt 13.11.2007 kl. 09:09) | Facebook
Prótín í fæðu er samsett úr lengjum af amínósýrum sem eru síðan brotnar niður í líkamanum við meltingu. Hver amínósýra hefur ákveðnu hlutverki að gegna í líkamsstarfsemi. Þær byggja m.a. upp vöðva, tennur, húð, hár og neglur og líffæri. Ef líkaminn fær...
25.7.2007 | 21:23 (breytt 11.12.2007 kl. 11:25) | Facebook
Í kjölfar predikunar minnar um mikilvægi kolvetna í mataræðinu vöknuðu spurningar hjá lesendum um hvað eru góð kolvetni og hvað eru slæm kolvetni. Því lofaði ég pistli um þetta efni en kolvetni er nefnilega ekki það sama og kolvetni. Til að byrja á...
11.7.2007 | 14:01 (breytt 14.12.2007 kl. 10:38) | Facebook
Ég hef margoft predikað á þessari síðu um nauðsyn góðrar og hollrar næringar og þess að borða 5-6 máltíðir með reglulegu millibili yfir daginn. Nú langar mig aðeins að fjalla um mikilvægi þess að borða kolvetni. Kolvetnissnauðir megrunarkúrar hafa verið...
6.7.2007 | 11:57 (breytt 4.11.2008 kl. 17:46) | Facebook
Usss harðsperður dauðans í fótunum . Tók þvílíkt vel á fótunum í gær enda sneisafull af orku eftir helgina . Tók svo lotuþjálfun í morgun á brettinu og fyrstu mínúturnar voru fæturnir eins og blý en um leið og blóðið fór að flæða um þær gat ég sprettað...
3.7.2007 | 11:46 (breytt 11.12.2007 kl. 12:55) | Facebook
Spurt er
Hvað gerirðu margar brennsluæfingar á viku?
RSSTenglar
Fróðleikur
- Lýðheilsustöð
- Heilsa og þjálfun Hér er hægt að reikna út kaloríufjölda
- Himnesk hollusta Hollar uppskriftir
- Café Sigrún Fleiri hollar uppskriftir
- Grænn kostur Gómsætar uppskriftir án aukaefna
- Fæðubótaefni-Hreysti Langódýrustu fæðubótaefnin
Blóð, sviti og tár
- Siouxcountry
- Muscular Development
- Vöðvafíkn
- Muscle with attitude
- Muscle & Fitness
- Bodybuilding.com Biblía lyftingamannsins
- Kraftasport
- Kraftsport
- Félag íslenskra kraftamanna
- Kraftaheimar
- World Class
- Bootcamp
- Sporthúsið
- Hreyfing Mitt annað heimili
- Fitnessvefurinn
- Biblía fallega fólksins
Myndir
- Myndir
- Brussel vor 2007
- Þrekmeistarinn maí 2007
- New York nóv 2006
- Bikarmót Fitness 07 Bikarmót í Austurbæ 24.nóv 2007
- Brúðkaupsferðin jan '08
Fitness
bjarney
fjola
flikk
estro
softone
jari
smjattpatti
tru
danmerkufarar
grafarholt
mariamagg
gudmundurhelgi
disadora
malacai
gudjonbergmann
ragnhildurthora
astan
gattin
baenamaer
skottalitla
fitubolla
lucas
kittysveins
mammzla
sandradogg
matar
Eldri færslur
- Ágúst 2009
- Júlí 2009
- Júní 2009
- Maí 2009
- Apríl 2009
- Mars 2009
- Febrúar 2009
- Janúar 2009
- Desember 2008
- Nóvember 2008
- Október 2008
- September 2008
- Ágúst 2008
- Júlí 2008
- Júní 2008
- Maí 2008
- Apríl 2008
- Mars 2008
- Febrúar 2008
- Janúar 2008
- Desember 2007
- Nóvember 2007
- Október 2007
- September 2007
- Ágúst 2007
- Júlí 2007
- Júní 2007
- Maí 2007
- Apríl 2007
- Mars 2007
- Febrúar 2007
Nýjustu myndir
Aðrir vaðlarar
-
Auðurin
Á nýjum stað -
Þrekmeistarakeppendur apríl '08
Þrekmeistarakeppendur - Nanna fitnessbeib
- Fannar Karvel frændi
-
Kristjana fitness
Fitnessrugl -
Valdís Jump-fit
Jump-fit - Ingunn fitnessskvís
-
Heiðrún fitnessgella
Heiðrún Fitness - Maja garpur
- Ingunn beib
-
Trúnó
Blogg fyrir hugsandi konur
Trúnó.... -
Erla Björg
MasiMas -
Maðurinn með stuðdverginn
Þvílíkt fyndið blogg - Fitnessgirls
-
Pirraði náunginn
Pirringur -
Anna Brynja
Anna Brynja í Reykjavík -
Arnbjörg
Eibie baby -
Fanney eðaltöffari
Fanney keepin't cool -
Svana Björk
Skottuskrif -
Lovísa
Lou og Gurr -
Óli frændi og Hólmfríður
Dagbók lífsins glósa
Bækur
Góðar bækur
-
: A Thousand Splendid suns
Frábær bók en jafnframt mjög átakanleg. Þurfti að loka henni nokkrum sinnum og jafna mig því lýsingarnar á heimilisofbeldinu voru einum of grafískar fyrir minn smekk.
-
: Kite runner
Algjör snilld. Fjallar um tvo drengi í Afganistan í kringum 1970 áður en allt fór til fjandans þar í landi.
-
: On beauty
-
: Espresso tales
Framhald af 44 Scotland Street. Er að lesa hana núna. -
: 44 Scotland Street
Gerist í Edinborg og þvílík nostalgía sem ég fæ við að lesa þessa bók enda kannast maður við alla staðina sem fjallað er um.
-
: The time traveller's wife
Með betri bókum sem ég hef lesið. Falleg ástarsaga um mann og konu sem þurfa að díla við tímaflakk mannsins.
-
: We need to talk about Kevin
Hugleiðingar móður fjöldamorðingja um áhrif uppeldis og erfða. Mjög athyglisverð lesning, sérstaklega fyrir þá sem hafa áhuga á "nature-nurture" deilunni.
Heimsóknir
Flettingar
- Í dag (21.11.): 3
- Sl. sólarhring: 3
- Sl. viku: 32
- Frá upphafi: 550730
Annað
- Innlit í dag: 2
- Innlit sl. viku: 30
- Gestir í dag: 2
- IP-tölur í dag: 2
Uppfært á 3 mín. fresti.
Skýringar
