Fitubrennslutflur

Grunnbrennsla lkamans felst efnahvrfumsem er niurbrot sykri, prtni og fitu sem vi neytum r fu. Vi efnahvrf myndast varmisembli sr um a flytja um lkamann. v meiri varmi sem myndast v meiraeykst efnaskiptahrai. Vi a hkkar grunnbrennslan yfir elileg mrk sem ir a fleiri hitaeiningum erbrennt. etta ferli nefnist Thermogenesis ea varmamyndun okkar ylhra.

Margir mismunandi mekanismar setja varmamyndun af sta:

Hreyfing: Vi aukna reynslu aukast efnahvrf lkamans og lkamshiti hkkar verulega og getur jafnvelfari upp 40 C

Kuldi: Skjlftavibrg lkamanshkkar lkamshita

G nring: Niurbrot fu hkkar hitastig lkamans

Fitubrennslutflur eru einnig taldar stula a varmamyndun lkamanum. Slkar tflur eru stundum nefndar rvandi fitubrennslutflur.

Eitt ekktasta varmamyndandi efni slkum tflum er Efedrn en slkar tflur hafa n veri bannaar USA. v hafa framleiendur reynt a finna efni me svipaan styrkleika og efedrn varmamyndun.

Algeng rvandi efni fitubrennslutflum eru:

Synephrine, Yohimbine, koffn, og grnt te hafa hrif varmamyndun me a hkka hitastig lkamans.

Hydroxycitric Acid (HCA ) er tali hafa hrif niurbrot fitu gegnum ensmi

Hoodia Gordinii er tali draga r svengd.

Guggulsterones er tali hafa hrif virkni skjaldkirtils en hann stjrnar meltingunni

Einnig eru til arar tegundir afbtiefnum sem eiga a brenna fitu hraar en virka me rum htti en gegnum varmamyndun:

CLA - Omega - 6 fitusrur, tali a r auki vvamassa og minnki fituvef

Krm (Chromium picolinate) - steinefni sem stjrnar losun inslns og eykur upptku glksa blinu og heldur blsykri annig stugum. Tali koma annig veg fyrir sykurfall og skyndihungur

L-Carnitine - Amnsra. Flytur fitufrumur inn vvavef ar sem r eru notaar sem orka sta ess a breytast fituvef. Tali a stuli annig a fitutapi.

Coleus Foshkohlii- Jurt sem hefur lengi veri notu til a lkna ndunarfrasjkdma og hefur smu virkni og HCA fitubrjtandi ensmi

Athugi a listinn hr a ofan er alls ekki tmandi v grynn er til af efnum sem er btt tflur ogduft, eaframleitt og selt ein og sr. Einnig skal teki fram a flestar rannsknir fitubrennsluefnum hafa veri gerar ferftlingum og v skal taka fullyringum um virkni eirra me fyrirvara.

rtt fyrir a a s urmull af fitubrennslutflum markanum heldur heimsbyggin, og aallega hinn vestrni heimur, a fitna og fitna. Offituvandinn er orinn einn strsti vandi heilbrigiskerfa Vesturlndum v yfiryngd er orsk svo fjlmargra sjkdma t.d hjarta-og asjkdma, krabbameins, hrstings og stokerfisvandamla.

Fitubrennslutfluinaurinn veltir grilljnum ri v ng er til af flki leit a hinum gullna elixir sem a gera tggranna n ess a eir urfi a lyfta litla fingri. Ef allt etta duft og pillur myndu virka jafn vel og haldi er fram auglsingum me photo-shoppuum gellum og kppum vri veruleikinn vst annar en hann er.

Stareyndin er nefnilega s a fitubrennslutflur eiga a vera sasta hlmstri barttunni vi fitupkann.

r aeins a nota til a n af sr essum allra sustu rjsku klum og eingngu ef hinar gullnu rjr breytur jfnunni eru 100% lagi:

Rtt nring - 5-6 mltir dag, ng af grnmeti, vxtum, grfu korni og prtni

Ng hreyfing - a.m.k 3-4 x viku 30-60 mn senn

Ng hvld -7-8 tma svefn helst hverri nttu

a m bryja pillur t hi endanlega eirri veiku von a klin hypji sig burt, en ef einn ea fleiri essara riggja tta eru lagi eru slkar aferir aeins peningasun.


Athugasemdir

1 identicon

j mr finnst essar ,,fitubrennslutflur'' ekkert srstakar. g notai etta miki tmabili og r virkuu gtlega annig, en um lei og g gleymdi a taka r fannst mr g ekkert geta fingum.

Takk fyrir skemmtilegan og arfan frleik eins og alltaf

rekmeistarinn eftir 2 daga.... g er svo spennt, er alveg a deyja

Gangi r vel kttinu sustu dgunum...

kv. Hrund

Hrund (IP-tala skr) 8.11.2007 kl. 12:24

2 Smmynd: Ragnhildur rardttir

g segi bara gangi r sem allra best mn kra Hrund rekmeistaranum, g fylgist spennt me og vil f a vita ALLT egar kemur til baka a noran.

Sm rleggingar t fr minni reynslu:

Ekki sprengja ig hjlinu og rrinum, tt alla brautina eftir

Fkusau a gera fingarnar rtt, a tefur of miki fyrir a f refsistig og reytist svo v a urfa a gera miklu fleiri endurtekningar en arf. Srstaklega arf a passa tknina ftalyftum, uppsetum og niurtogi.

Haltu jfnu tempi brettinu og reyndu a hlaupa allan tmann frekar en a sprengja ig sprettum og labba milli.

Gangi r sem ALLRA ALLRA best!!! Hlakka til a heyra hvernig gekk.

Ragnhildur rardttir, 8.11.2007 kl. 13:28

3 identicon

Takk krlega fyrir etta

Hrund (IP-tala skr) 8.11.2007 kl. 15:12

4 identicon

Sl Ragga

g prfai hollu pnnsurnar nar (fr 26.9.) um daginn en r festust alltafvi pnnunni hj mr g geri r reyndar pnnukkupnnu og notai kkosfeiti en kannski er betra a nota bara teflonpnnu og enga fitu?

Mr lkar rosalega vel vi prteini ga - en var svolti svekkt egar g s innihaldslsingunni a a inniheldur Aspartam Notaru annig prtein pnnsurnar?

Gangi r vel kttinu (ansi g frsla b.t.w. g hafi ekki reynsluna )

la Maja (IP-tala skr) 8.11.2007 kl. 18:18

5 Smmynd: Ragnhildur rardttir

a er best a nota ga teflon haa pnnu, ea spreyja pnnuna me PAM ea nota sm lfuolu.

J g nota prtni pnnsurnar. Hva eru mrg g af kolvetni skammti af prtninu sem keyptir?

g hef aldrei plt miki essu aspartame dti enda slandsmeistari tyggj jrtri og aldeilis aspartame v ;-)

Ragnhildur rardttir, 8.11.2007 kl. 19:03

6 identicon

a eru 4.5 g af kolvetnum 20 g (konu)skammti essu prteini.

Aspartam leynist ansi va svo g hefi ekkert tt a vera hissa a sj a arna lka Hugsa a a s samt mjg lti magn af v essu v a er sast listanum yfir innihald

la Maja (IP-tala skr) 9.11.2007 kl. 07:54

7 Smmynd: Ragnhildur rardttir

skalt ekki taka etta prtn fyrir svefninn t af kolvetna magninu, a er betra a taka alveg hreint prtn , ea bara sm kotaslu ea hreint skyr ef vilt a frekar. a er alveg ng a setja bara hlfa skei t pnnsurnar morgnana v fr lka fullt af prtni r eggjahvtunum. Taktu samt 1,5 - 2 skeiar eftir finguegar ert bara a f r sjeik .

Ragnhildur rardttir, 9.11.2007 kl. 09:22

8 identicon

sl, snilldarsa,var a sp hvort gtir svara eftirfarandi um prtn fyrir svefn...Hva hrif hefur a ef maur er gu formi og vill byggja upp meiri vva? hversu miki magn og hvaa prtngjafi: skyr, kotasla ea kolvetnasnautt prtnduft ea eh anna?

Sigrur (IP-tala skr) 9.11.2007 kl. 19:42

Höfundur

Ragnhildur Þórðardóttir
Ragnhildur Þórðardóttir

Hér læt ég gamminn geysa um ýmislegt sem tengist hreyfingu, heilbrigðum lífsstíl og hollu mataræði í formi pistla og fróðleiks.  Mín lífsviðhorf eru að góð heilsa er gulli betri og að í hraustum líkama býr heilbrigð sál. 
Ég tek einnig að mér fjarþjálfun.

Allar upplsingar um fjarjlfun www.ragganagli.com

Spurt er

Hvað gerirðu margar brennsluæfingar á viku?

Njustu myndir

  • front-plank-exercise
  • binge_barbie
  • sleep-deprived
  • phpwWI9BvAM
  • eating too much

Arir valarar

Bkur

Gar bkur

  • Bk: A Thousand Splendid suns
    Khaled Hosseini: A Thousand Splendid suns
    Frbr bk en jafnframt mjg takanleg. urfti a loka henni nokkrum sinnum og jafna mig v lsingarnar heimilisofbeldinu voru einum of grafskar fyrir minn smekk.
    *****
  • Bk: Kite runner
    Khaled Hosseini: Kite runner
    Algjr snilld. Fjallar um tvo drengi Afganistan kringum 1970 ur en allt fr til fjandans ar landi.
    *****
  • Bk: On beauty
    Zadie Smith: On beauty
    ***
  • Bk: Espresso tales
    Alexander McCall Smith: Espresso tales
    Framhald af 44 Scotland Street. Er a lesa hana nna.
  • Bk: 44 Scotland Street
    Alexander McCall Smith: 44 Scotland Street
    Gerist Edinborg og vlk nostalga sem g f vi a lesa essa bk enda kannast maur vi alla staina sem fjalla er um.
    ****
  • Bk: The time traveller's wife
    Audrey Niffenegger: The time traveller's wife
    Me betri bkum sem g hef lesi. Falleg starsaga um mann og konu sem urfa a dla vi tmaflakk mannsins.
    ****
  • Bk: We need to talk about Kevin
    Lionel Shriver: We need to talk about Kevin
    Hugleiingar mur fjldamoringja um hrif uppeldis og erfa. Mjg athyglisver lesning, srstaklega fyrir sem hafa huga "nature-nurture" deilunni.
    *****

Heimsknir

Flettingar

  • dag (21.9.): 12
  • Sl. slarhring: 36
  • Sl. viku: 212
  • Fr upphafi: 512253

Anna

  • Innlit dag: 11
  • Innlit sl. viku: 170
  • Gestir dag: 11
  • IP-tlur dag: 11

Uppfrt 3 mn. fresti.
Skringar

Innskrning

Ath. Vinsamlegast kveiki Javascript til a hefja innskrningu.

Hafu samband