Bloggfrslur mnaarins, aprl 2007

30. aprl 2007

Fyrri fing: 55 mn brennsla skavl og rekstiga.  rjr kvifingar, 3 x 12-15

Sfakartflur glejist

ist2_809061_couch_potatoessi frtt er tekin af heilsuvef BBC.

Haldii a a veri munur framtinni egar etta lyf verur komi hverja sjoppu. Lkamsrktarstvar munu sjlfsagt allar vera gjaldrota me tilkomu essa lyfs v a mun engum heilvita manni detta hug a blsa eins og brhveli, rammandi hlaupabandiinnan um anna sveitt og illa lyktandi flk sem andar fr srfuglaflensu t loftrstikerfi.

sta ess a styrkja hjarta- og akerfi me rotlausum olfingum, og styrkja vva og bein me linnulausum lyftingum, verur ng a bryja pillu og hlamma srsvo sfann me sttfullan nammipoka r Hagkaup og glpa imbann.

Hins vegar verur blssandi bissness hj heilbrigisstttinni, a sinna llum eimsem hafa ra me srof han blrsting, unna sykurski, kransasjkdma og fleiri lfsstlssjkdma vegna hreyfingarleysis. Sjkrajlfarar munu eflaust f sinn skerf af kkunni, v einhver arf a sinna llum eim sem munu eiga vi stokerfisvandaml a stra. Rrnair vvar og lin bein skum vannotkunar munu vera lfsstlssjkdmar framtarinnar.

J a verur sko sldarlf hj mrgum me tilkomu essa nja lyfs!!!


Killer brennsla

Fyrst a g var a blara um lotujlfun hr um daginn er ekki r vegi a koma me hugmyndir a nokkrum killer brennslulgum fyrir lagasvampinn (iPod-inn):

Paradise by the Dashboard light (Meatloaf)- tta mntur af brjlari keyrslu sem feralveg botn lok lagsins

Holding out for a hero (Bonnie Tyler)- "....and he's gotta be larger than life"

Poison (Alice Cooper)- Eal 80's rokk

Livin' on a prayer; You give love a bad name; Keep the faith (Bon Jovi)- essi rj lg me 80's hjartaknsaranum f mann til a taka vel v

Betri t; Sigurjn Digri; Taktu til vi a tvista(Stumenn)- Mann langar helst til a taka sm mjamasveiflu ti glfi, tvista tvista tvistajejejejeje

Killing in the name of (Rage against the machine)- Maur verur illa aggressfur me etta eyrunum, en g brenni best eim ham

Paradise City; Welcome to the jungle(Guns n' Roses)- Axl Rose tnleikum pungbindi me tbakskltinn um hausinn.... need I say more??

Footloose (Kenny Loggins)- "Everybody cut everybody cut, everybody cut, everybody cut"

Du hast (Rammstein)- skt garokk klikkar aldrei

Endilega komi me hugmyndir a fleiri gum brennslulgum kommentakerfi.

Gleilegan fstudag


au ttu a skammast sn!!

Miki er g fegin a tilheyra ekki lengurjkirkjunni semstjrna er af rngsnum afturhaldsseggjum, sem neita a horfast augu vi veruleikann og ttu a skammast sn fyriryfirlsingar snar um "eingngu hjnaband manns ogkonu" kjafti rBiblunni. etta er algjrlegaaftan r grrri forneskjuog engan veginn takt vi au ntma vihorf sem vigangast manna meal samflaginu.

Samkynhneigir eru viurkenndur jflagshpurslensku samflagi, ogmegum vivera stolt af v arttindabartta eirra hrlendis hefur skila miklu.

En betur m ef duga skal, og essir forpokuu hempukallar Hsavktla greinilega a standa vegi fyrir v.


mbl.is Tillaga um hjnavgslu samkynhneigra felld
Tilkynna um vieigandi tengingu vi frtt

Hreinn Loftsson....where are you?

Fr spinning morgun sem er ekki frsgur frandi nema fyrir r sakir a tminn var trofullur og loftrstingunni verulega btavant, ef hn var yfir hfu gangi. a var svo heitt og mollulegt salnum a a lku af mr fleiri, fleiri ltrar af svita, og eftir tmann voru ftin mn svo rennandi blaut a a leit t eins og g hefi fari sund ea blautbolakeppni eim. a er held g ftt gilegra en a labba heim mevindime rennandi blautan rass.

En essar raunir mnar r spinning morgun eru hjm eitt samanbori vi au skilyri sem starfsmnnum gngum Krahnjkavirkjunar er boi upp essa dagana.

ar er lofti svo mikill vibjur a fullhraustir menn vera veikir rfum dgum og f einkenni astma og andyngsli.

Grarlegur hiti er arna niri, og lofti menga af drullu ogverra. Grundvallarmannrttindi eins og hreint drykkjarvatn er ekki bostlum, og sleikja menn veggina til a svala orsta snum. a er kannski gtt a eir su ekki a drekka of miki vatn v enginn staur er gngunumtil a kasta af sr vagi og saur. Semgetur ori hvimleitt vandaml egar menn f bi uppkst og niurgang af matnum sem eim er boi upp .

tli a s festur vagleggur, stmapoki og lupoki verkamennina ur en eir fara niur gngin??

a er spurning hvort a tti a prfa a hafa einn spinningtma gngunum vi Krahnjka ogsj sanhvort flk kvarti jafnmiki yfir llegu loftrstingunni Hreyfingu.


Af hverju ekki nammidagar me ZERO bumbu??

Alltaf jafn gaman mnudgum, ea annig....Rassinn er heldur sunnar en hann var fyrir helgi, og bumban skrur yfir buxnastrenginn. Franska skkulaikakan og fleiri ljffengar veitingar matarboinu runnu einum of ljflega niur laugardagskvldi. A sjlfsgu tk grgin ll vld eins og vanalegaog a var nartasvolti leifarnar sunnudaginn yfir sasta ttinum af Prison Break.Hann endai n ekki alveg ngu vel fyrir Scofieldinn minn. N bur maur bara spennturhvort a a komi ekki3. sera, allavega gaf endirinn a til kynna.

g skri mig til keppni rekmeistaranum morgun, svo n verur allt gefi botn enda ekki nema 12 dagar til stefnu. g ver hstng me a bta tmann minn fr v haust, en annars tla g ekki a vera me neinar yfirlsingar um hvert takmarki er,v lt g bara illa t ef a nst ekki.

Armbeygjurnar eru enn slappar hj mr, en essir spaghett handleggir mnir linast bara upp eftir 15-20 armbeygjur og geta bara ekki meir nema a hvla sm stund.ettafer ekki lti taugarnar mr og g rjskast bara mti ar til g get ekki meir Angry.

Hins vegarhef gbtt mig talsvert birravlinniog rekhjlinu en eftir a g byrjai a fa Klassanum hef g tekiessi tv tki hverjum degi. Vonandi vinna au mti slappleikanum armbeygjunum Blush.


Fitness og rekmeistarinn....not the same thing

Skrtin tilviljun en um sustu helgi spuru mig tvr manneskjur hvort g hefi veri a keppa fitness um pskahelgina. Bar hfu r rugla saman Fitness og rekmeistaranum, og af v tilefni vil g tskra nnar hva felst essum tveimur keppnum og muninn eim.

Fitness er fari gegnum hindranabraut, og sumum keppnumkeppa konur sn milli armbeygjumog karlar upphfingum og dfum.

San er samanburur ar sem kvenkyns keppendur koma fram bikini og/easundbolum og karlar sundsklum. Dmarar meta bestu lkamsbyggingu keppenda t fr skuri, brnku, samrmi milli hgri og vinstri/efri og neri skrokk, og fleiru sem g kann ekki a segja fr. rekmeistaranum er keppt 10 greinum kappvi klukkuna.Greinarnar eru eftirfarandi:HjlRravlNiurtogFtalyfturArmbeygjurUppstigUppseturAxlapressaHlaupabrettiBekkpressaEkki eru gerar krfur um lkamsbyggingu n klabur rekmeistaranum. Flk m ess vegna keppa jlasveinabning, npuhvtt og me aukakl, svo lengi sem a er gu formi og getur klra brautina smilegum tma. Ef einhver sprengir sig miri braut verur hann a htta keppni ef s sem var rstur eftir honum nr honum inni brautinni. a er v nausynlegt a vera gri jlfun fyrir rekmeistarann og passa a sprengja sig ekki byrjun keppni.g vona a flk tti sig n muninum essum tveimur keppnum en g stefni semsagt keppni rekmeistaranum ann 5. ma n.k.

Offita-part 2

Svo g blari n enn meira um offitu, en g var a lesa vital Sirkusnefndan plitkus Hann kom vst Kastljs um daginnsamt Geir H. Haarde ogeinhverjum fleirumplitkusum og hann urfti a sitja ruvsi stlaf v hann passai ekki hina.

Er a ekki gtis vsbending um a menn urfi a grenna sig egar panta arf srsmu hsggn fyrir ?

Hann segir vitalinu a hann s vi hestaheilsu, en honum li ekki illa er svona mikil yfiryngd mjg httuleg heilsunni.

fyrsta lagi er offita ein og sr er til dmissjlfstur httuttur fyrir hjartasjkdma. a kom ljs hprannskn Hjartaverndar a v hrri sem yngdarstuullinn (BMI)er v meiri lkur dausfllum r hjarta og asjkdmum.

Svo er mikil htta fyrir flk yfiryngd a f unna sykurski, kfisvefn og mis stokerfisvandaml.

manninumli ekki illa lkamlega og finnist hann vera stlhraustur, getur samt mislegt veri agerast skrokknumsem hann er ekki mevitaur um.

Algengar afleiingar offitu og ofyngdar eru hkkaur blrstingur, hkku blfita, hkka klesterlog allir essir ttirauka verulega lkur hjarta-og asjkdmum eins og kransastflu og hjartabilun.

Hr blrstingur er lka yfirleitt einkennalaus og flk veit ekki af vfyrr en vi reglubundi eftirlit hj heimilislkni a hann s orinn of hr.

Flk v a taka offitu sna alvarlega og gera eitthva mlunum.

Af vitalinu a dma virtisttur nungiekki hafa uppinein pln um a minnka mrinn.

a kom lka fram vitalinu a hann hefi bora einn banana um morguninn og san ekki neitt fyrr en um kvldi.

Svona mltamynstur er nttrulega bara t r kortinu.

egar lur of langt milli mlta hgist brennslunni, og lkaminn rgheldur fituforann en notar stainn prtn r vvavef fyrir orku.

egar bora er reglulega fellur blsykurinn niur rassgat sem gerir a a verkum a flk verur svo hungra og mttlaust lkaminn skrar sykur v a er skjtfengnasta orkan, en hvtur sykurskilar sr mun hraar t bli en arar futegundir,og vfrflksr mjg oft slgti til a n upp blsykrinum og rtti.

Einnig er htta a nsta mlt veri mun strri en skilegt er, skum hungurs, og lkaminn nr ekki a nta orku, srstaklega ef essi stra mlt er kvldin, eins og oft vill vera. Umframmagn hitaeininganna breytist fituvef.

Mlt er me a flk bori smar mltir 2-3 klukkutma fresti yfir daginn til a halda blsykri og inslni jafnvgi og halda hungri skefjum.

a er ekki tsku lengur a vera svangur.

Ga helgi gott flk!!


Laugar...here I come

a hljp aldeilis snri hj Naglanum gr. Fr Mekka lkamsrktar (a.k.a World Class) og tlai a kaupa mr mnaarkort sem nota bene kostar heilar 10 sund krnur, en g var alveg bin a rttlta au fjrtlt fyrir sjlfri mr. egar g rtti afgreisludmunni debeti spyr hn mig a ar sem hn sji a g s Vrunni, hvort g vilji ekki nta mr tilboi eirra 3 mnaa korti 15.500 fyrir Vruflaga. A sjlfsgu vidli g a, svo n mun Naglinn hrista skankana bi Laugardalnum og Faxafeninu nstu 3 mnuina. J, Landsbankinn sr um sna.

Tk svo hrikalega ftafingu Laugum gr, og notai fullt af njum tkjum sem ekki eru Hreyfingu, eins og lympska ftapressu, Hack squat vlina, og ftacurl ein einu. a voru greinilega einhverjir vvar ftunum vaktir upp af vrum blundisem ekki hafa veri virkjair lengi, vr grta dag.....sem er gott.

g er trlega stt vi essa fjrfestingu mna, enda fann ga grhva a er gott a breyta um umhverfi, sj n andlit og nota n tki. egar maurfir 2x dag alla daga vikunnar smu st, er nnast garantera a maur fi lei stinni.a getur smitast t sem leii fingunum og er htta a maur nenni ekki lengur fingu.

Fr reyndar morgun Hreyfingu spinning sem er rijudgum og fimmtudgum en g er alveg h eim enda frbrir tmar.vlk brennslaog ekki urr rur mannieftir tmann.


Timing is everything

Miki er gott a vera komin aftur rtnulfi eftir frdagana, fa, bora, sofa rttum tmum. gvar alveg vmu gr eftir a hafa komistaftur 2x dag rktina og mitt venjulega matari. fr ga velta v fyrir mr hva reglubundi lferni veitir mrgrarlega hugarr. Lf mitt er mjg rtnubundi og lfsstll minnkrefst grarlegrar skipulagningar. Yfirleitt er g bin a plana margar vikur fram tmann hvenr g fi, bora, hvli mig o.s.frv.og geri yfirleitt aldrei neitt nema a velta v fyrir mr lengi og vega og meta kosti og galla ur en g tek kvrun. Allt sem g geri er nefnilega kvenum tmalegum skilyrum h. Tmasetningar eru mjg mikilvgar mnu lfi, eiginlega svo mikilvgar a a jarar vi rttu-rhyggju og gerir mig a mjg takmarkari og hreinlega leiinlegri manneskju.

Til dmis get g ekki fari bnemaum helgar. fyrsta lagi get g ekki fari b kl. 18 v er kvldmatartmi. ru lagi arf ga verafarin a sofa fyrir kl. 22 kvldin til a geta vakna kl.5.30 morgnana til a brenna. tta tma svefn er lgmark fyrir mig. a m samt alls ekki breyta svefntmanum og fara til dmis a sofa kl 23 eftir b og vakna kl.6.30 til a brenna v rilast allt matarprgrammi yfir daginn um heilan klukkutma. Um helgar opnar rktin ekki fyrr en kl. 8 og er lagi a fara aeins seinna a sofa og v hgt a fara b kl. 20.

g get ekki bora kvldmat seinna en kl 19.30 v a vera a la allavega 2 tmar fr v g bora ar til g fer a sofa. a mega heldur ekki la meira en 2 tmar fr mlt a fingu.

Yfir vikuna bora gbara mat sem g elda sjlf ogv er ekki hgt a fara t a bora ea matarbo miri viku, bara um helgar egarer nammidagurog bara ef g hef ekkert svindla yfir daginn.

g mjg erfitt me a fara lng fr v rilast finga og matarprgrammi, og g ver helst alltaf a geta komist rktina eim stasem g er. g lka mjg erfitt me a gista htelum, og vil frekar vera b me eldhsiv g ver helst a geta elda minn hafragraut og mnar eggjahvtuommilettur.

Stundum skil g ekki alveg hvernig Snorri minnnennir a vera me svona takmarkari og uppskrfari konu, sem getur bara fari b og t a bora kvenum dgum, en hann er n svosem orinn vanur essu.

Eins ogsst essum pistli tti g kannskibetur heima stofnun ar sem g klist hvtum jakka me lngum ermum sem n aftur fyrir bak.


Nsta sa

Höfundur

Ragnhildur Þórðardóttir
Ragnhildur Þórðardóttir

Hér læt ég gamminn geysa um ýmislegt sem tengist hreyfingu, heilbrigðum lífsstíl og hollu mataræði í formi pistla og fróðleiks.  Mín lífsviðhorf eru að góð heilsa er gulli betri og að í hraustum líkama býr heilbrigð sál. 
Ég tek einnig að mér fjarþjálfun.

Allar upplsingar um fjarjlfun www.ragganagli.com

Spurt er

Hvað gerirðu margar brennsluæfingar á viku?

Njustu myndir

  • front-plank-exercise
  • binge_barbie
  • sleep-deprived
  • phpwWI9BvAM
  • eating too much

Arir valarar

Bkur

Gar bkur

  • Bk: A Thousand Splendid suns
    Khaled Hosseini: A Thousand Splendid suns
    Frbr bk en jafnframt mjg takanleg. urfti a loka henni nokkrum sinnum og jafna mig v lsingarnar heimilisofbeldinu voru einum of grafskar fyrir minn smekk.
    *****
  • Bk: Kite runner
    Khaled Hosseini: Kite runner
    Algjr snilld. Fjallar um tvo drengi Afganistan kringum 1970 ur en allt fr til fjandans ar landi.
    *****
  • Bk: On beauty
    Zadie Smith: On beauty
    ***
  • Bk: Espresso tales
    Alexander McCall Smith: Espresso tales
    Framhald af 44 Scotland Street. Er a lesa hana nna.
  • Bk: 44 Scotland Street
    Alexander McCall Smith: 44 Scotland Street
    Gerist Edinborg og vlk nostalga sem g f vi a lesa essa bk enda kannast maur vi alla staina sem fjalla er um.
    ****
  • Bk: The time traveller's wife
    Audrey Niffenegger: The time traveller's wife
    Me betri bkum sem g hef lesi. Falleg starsaga um mann og konu sem urfa a dla vi tmaflakk mannsins.
    ****
  • Bk: We need to talk about Kevin
    Lionel Shriver: We need to talk about Kevin
    Hugleiingar mur fjldamoringja um hrif uppeldis og erfa. Mjg athyglisver lesning, srstaklega fyrir sem hafa huga "nature-nurture" deilunni.
    *****

Heimsknir

Flettingar

  • dag (21.11.): 19
  • Sl. slarhring: 22
  • Sl. viku: 187
  • Fr upphafi: 514130

Anna

  • Innlit dag: 19
  • Innlit sl. viku: 173
  • Gestir dag: 19
  • IP-tlur dag: 19

Uppfrt 3 mn. fresti.
Skringar

Innskrning

Ath. Vinsamlegast kveiki Javascript til a hefja innskrningu.

Hafu samband